Kun lounasaika on kääntynyt, on vaikea olla antamatta jotain helppoa, nopeaa ja hemmottelua. Mutta jos suunnittelet etukäteen, voit valmistaa joitakin keskipäivän aterioita, jotka tyydyttävät makuhermojasi ja pysyvät elämäntyylissäsi tai ruokavaliossa. Aloita aamusi näillä terveet aamiaiset ja käy sitten työpäiväsi helposti näillä 50 terveellisellä lounaalla
1. Low Carb Turkey Club Roll-Ups
Delish esittelee tämän erittäin helpon kalkkunan käärereseptin, joka leikkaa leivän. Jos katsot hiilihydraatteja, tämä on tyydyttävä herkku, josta ei puutu siivu tai tortilla.
2. Muna- ja kasvisvoileipä
Tarkista Foodie Crush tähän virkistävään puremaan! Nappaa suosikki bagelisi ja täytä se kaikella hyvällä, joka vie sinut läpi päivän.
3. Caprese -avokadosalaatti
Kuka rakastaa caprese -salaattia? Tarkista Helvetin herkullista ja opi potkimaan lohkoasi avokadolla!
4. Linssin Quesadillas
Ripaus Yumia opettaa meille, kuinka lyödä joitakin linssi -quesadilloja, joita rakastat. Voit jopa valmistaa nämä pennut ja lämmittää ne vain lounasaikaan!
5. Kukkakaalin cashew -kulhot
Kukkakaalin cashew -kulhot kirkastavat myös iltapäivää ilman syyllisyyttä. Nappaa yksityiskohdat osoitteesta Makeat herneet ja sahrami.
6. Proteiini Bistro Box
Laiha haarukka näyttää meille, kuinka tehdä omat proteiinibistrolaatikkomme kuluttamatta käsivartta ja jalkaa ostamalla Starbucksissa valmiita. Tartu yksityiskohtiin hyppyn jälkeen.
7. Kreikan kana -kulhot
Suosikki kreikkalainen maku voi muodostaa myös herkullisen, terveellisen lounaan. Kanaa, tomaattia ja muuta voi heittää kulhoon ja tehdä herkullisesta ja helposta herkusta. (kautta)
8. Pinaatti- ja kvinoa -salaatti omenoilla ja pekaanipähkinöillä
Omenat ja pekaanipähkinät lisäävät tarvittavan rapeuden tähän terveeseen kulhoon. Katso kaikki yksityiskohdat tämän herkullisen salaatin takana osoitteessa Kristinen keittiö.
9. Havaijin BBQ -kanan kääreet
Tuo saaren maku lounasaikaan avun avulla Maistuu paremmalta tyhjästä. Nämä havaijilaiset kääreet ovat tarpeeksi hemmottelevia tullakseen tyytyväisiksi, mutta riittävän terveiksi, jotta he eivät tunne syyllisyyttä siitä.
10. Apple Cheddar kalkkikäärimet
Tämä omena -cheddar -kalkkunan kääre alkaen Emily Bites on joukon henkilökohtainen suosikki. Lisää tähän hieman balsamia, jotta saat lisäpotkun!
11. Italian osa Roll-Ups
Tässä on toinen vähähiilihydraattinen resepti, joka täyttää sinut suosikki makuilla. Hoagies valmiina kastettavaksi oliiviöljyyn ja italialaisiin mausteisiin. kautta
12. Kana Fajita -kulhot
Nämä kana -fajita -kulhot ovat täydellinen tapa oppia ruoanvalmistus, mutta tee se lopputuloksella, joka todella maistuu! Nappaa yksityiskohdat osoitteesta Makeat herneet ja sahrami.
13. BLT -pastasalaatti
Voit jopa valmistaa pastasalaatin, joka on terveellinen. Kaikki BLT: n suosikkisi sisältyvät tähän sekä pasta ja pinaatti! (kautta)
14. Kikherneen salaatin kääreet
Näytä minulle herkku vatkaisi kahviherneen salaattikääreitä, jotka ilahduttavat myös makuhermoja. Parasta on, että voit syödä useamman kuin yhden tuntematta syyllisyyttä.
15. Kikhernepinaatti -salaatti
Kiirehdi ruokaa käytti myös kikherneitä, mutta tällä kertaa salaatissa. Pinaatin ja terveellisten, tuoreiden, herkullisien ainesosien mukana sinä loistat lounaspöydän tällä.
16. Italialainen kana -pastasalaatti
Tässä on italialainen kana -pastasalaatti, jonka voit jopa pakata lapsille. Se on myös gluteeniton, katso resepti osoitteesta Breezy Bakes.
17. Grillattua Chili -Lime -kana -Fajita -salaattia
Kaikki tässä salaatissa on oikein. Ainesosat ovat tuoreita ja täynnä makua, se on upea katsella ja se on hyvä meille! Kiitos ideasta Cafe Delites!
18. Buffalo -kanan kääre
Jos pidät mausteesta, rullaa yksi näistä puhvelikanan kääreistä Luova purenta. Ja älä unohda tuoretta avokadoa!
19. Teriyaki -kana- ja parsakaalikulhot
Anna herkullista opettaa meitä osumaan paikkaan, kun haluamme kiinalaista ruokaa. Teriyaki -kana ja riisi voivat tehdä lounasaikaan erityisen herkullisen.
20. Huolimattomat Joe -kulhot
Tässä on toinen loistava idea, kun yrität laihtua, mutta haluat myös valmistaa aterioita. Katso nämä terveet huolimattomat joe -kulhot Ohut järki nyt!
21. Hunaja Lime Quinoa Hedelmäsalaatti
Reseptikriitikko lisäsi hedelmiä ja quinoaa ja teki maukkaan salaatin, joka tyydyttää joka kerta. Se on täydellinen tapa kunnioittaa myös kevät- ja kesäkausia.
22. Kana ja avokado Burritos
Tässä on toinen resepti, jossa käytetään avokadoa ja olemme rakastuneita. Tarkista Kaapin ruoanlaitto ja opi, mitä muuta tarvitset näihin lämpimiin kanaburritoihin.
23. Lunchbox Sushi -voileivät - Turkki ja juusto
Rakastatko sushia tai ainakin sen ideaa? Tee lounasaika terveelliseksi ja ainutlaatuiseksi vatkaamalla nämä kalkkuna- ja juusto "sushi" -rullat apuna Väsynyt kokki. Lapsetkin rakastavat näitä!
24. Tomaatti, Mozzarella ja Basil Panini
Laiha rouva otti caprese -voileivän ja antoi meille terveemmän version kuin sen klassinen vastine. Ja tässä on muutama ylimääräinen ainesosa!
25. Karpalotonnikalasalaattia omenaviipaleilla
Terveellinen ruokalaji päälle omenaviipaleita karpalotonnikalasalaatilla, jonka päälle kuolaamme. Tutustu tähän vähähiilihydraattiseen hoitoon hyppyn jälkeen.
26. Buffalo -kanan selleritikkuja
Tässä on toinen vähähiilihydraattinen vaihtoehto, jota rakastamme myös. Täytä selleritangot mausteisella, puhvelin kanasalaatilla herkulliselle ja syyllisyydettömälle lounaalle. (kautta)
27. Sitruunakana & parsa Quinoa -kulho
Tässä on toinen aterianvalmistusidea, joka saa viikon kulumaan hieman tasaisemmin ja terveellisemmin! Parsa ja sitruunan kana Paista, paista ja blogi näyttää melko herkulliselta, eikö niin?
28. Kalifornian Roll Sushi Bowl
Wonky Wonderful tuo meille sushia… avattuna. Se on kaikki suosikkisi raaka -aineet klassisesta Kalifornian rullasta, josta on tehty salaatti!
29. Helppo kasvispizza Quesadilla
Hanki pizza ilman ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Tarkista Syö hämmästyttävää kaikki yksityiskohdat näiden kasvispizzan quesadillojen takana!
30. Buffalo -kanasalaatti (purkissa)
Jarred -salaatit voivat olla myös helppoja ja hauskoja. Ja jos täytät ne hyvillä ainesosilla, kuten Julien syö ja herkut he ovat myös terveitä!
31. Paahdettua bataattikvinoa -mustapapasalaattia
Kuka rakastaa bataatteja ja mustia papuja? Hyvin pinnoitettu ja he tiesivät kuinka herkullisia he olivat, kun heidät tähän kauniiseen salaattiin yhdessä.
32. Sitruuna yrtti Välimeren kanasalaatti
Cafe de Lites teki salaatin, jota todella odotat lounasaikaan. Ja mitä tiedät, avokado on mukana myös täällä - suosikkimme!
33. Vihreä jumalatar -voileipä
Bojon Gourmet tiesi kuinka paljon kaikki rakastivat vihreitä jumalatar smoothieitaan ja veivät idean aivan uudelle tasolle. Tämä yksivärinen voileipä on herkullista!
34. Kana Gyros & Tzatziki -kastike
Gyros voi itse asiassa olla varsin terveellinen valinta Creme Da La Crumb. Salaisuus tässä... keskipisteenä grillattua kanaa!
35. Pesto & Turkki Kurkku Roll Ups
Olemme suuri vähähiilihydraattisten vaihtoehtojen fani. Saat kaikki rakastamasi maut ilman raskaita leipiä, jotka tekevät näistä voileipistä täynnä turvotusta ja kaloreita. Kiitos ideasta Kunnianhimoinen keittiö!
36. Murskattua valkoista papua ja avokado -voileipää
Kulinaarinen Colleen tajusin, että jos murskat valkoiset pavut ja lisäät avokadon - saat toisen tyydyttävän voileivän, johon rakastut yllättäen ja helposti. Tietysti avokado ei haittaa.
37. Chipotle Turkkilaiset hampurilaiset
Jos haluat hampurilaisen, on monia tapoja helpottaa vyötärölinjaa. Vieraile vain Ripaus Yumia kaikki ohjeet näiden kalkkunahampurilaisten luomisen takana!
38. BBQ -kanasalaatti
BBQ-kanasalaatti on toinen tapa saada syyllisyyslounas loistavalla maulla. Viiva yrttejä on resepti meille.
39. No-Mayo-kanasalaatti
Jos katsot rasvaa, sekoita majoneesi kanasalaattiin ja käytä sen sijaan muita aineosia. Vieraile vain Laiha rouva kaikki yksityiskohdat.
40. Thai Peanut Chicken Crunch Slaw -salaatti
Luova purenta vatkaisi tämän thaimaalaisen maapähkinäsalaatin, joka voi toimia herkullisena lounaana tai ainakin terveenä puolena voileivällesi. Rakastamme kuinka raikasta ja värikästä se on!
41. Bowtie -kanan Caesar -salaatti
Myös kanan cesar -salaatti on aina loistava vaihtoehto. Voit jopa lisätä hieman rusetteja sekoitukseen kuten Tyttö, joka söi kaiken teki ilman pahaa oloa.
42. Lehtikaali- ja quinoa -salaatti
Ravitseva syö opetti, että lehtikaali ja quinoa sopivat myös hienosti yhteen. Se on ainutlaatuinen salaatti, johon rakastut nopeasti!
43. Kreikkalainen jogurtti -kanasalaattivoileipä
Käytä majoneesin sijaan kreikkalaista jogurttia! Helvetin herkullista näyttää meille, kuinka tehdä klassisesta kanasalaatista vähän terveellisempi vaihtamalla sen tärkein ainesosa.
44. Mausteinen tonnikalasalaatti
Nosta tonnikalasalaattia hieman mausteella. Opi miten käymällä Kahden hengen ruoka nyt!
45. Turkki Taco lounaskulhot
Makeat herneet ja sahrami tuo meille lisää hyvyyskulhoja, jotka tekevät lounasta hauskan tauon. Ne sopivat myös aterioiden valmistukseen tai lapsille!
46. BLT -kevätrullat
Rakastamme sekoitusta aasialaisia ideoita ja amerikkalaisia makuja täällä. Valkoinen riisiparilla teki BLT -kevätrullia, joista pidät!
47. Black Bean & Quinoa -pakastin Burritos
Muffin myytti opettaa meille, kuinka tehdä pakastimessa burritoja, jotka ovat sekä terveellisiä että helppoja tarttua ja mennä. Tee nämä etukäteen koko perheelle!
48. Kreikan kanan kääreet
Jos pidät kreikkalaisesta ruoasta, pidät näistä kääreistä Koristele sitruunalla. Tarjoa hedelmäpuolen kanssa terveellistä ja maukasta lounasta varten!
49. Päärynä ja sinihomejuusto
Clementine Daily teki kauniin leivän, joka on myös herkullista ja terveellistä! Saat hiilihydraatteja tämän kanssa, mutta mikään ei riko ruokavalion pankkia.
50. Guacamole -salaatti
Ja lopuksi, jos rakastat kaikkia makuja, joita löydät guacamoleista, rakastat tätä salaattia, jonka löysimme Delish. Napsauta yksityiskohtia hyppyn jälkeen.
