Finom és egyszerű karfiol sült rizs recept

Karfiol sült rizs receptje egy zöldséges csomagolású köret, amelynek íze meglepően közel áll az igazihoz! A „kockára vágott” karfiolt megfőzik sült rizs fűszerek hogy elkészítse ezt az ízletes és egészséges ételt.

Ez a rizsétel a hagyományos sült rizs minden ízét tartalmazza. Annyira ellenállhatatlanul jó az ajka, és összetett sós íze. A karfiol felszívja az összes fűszert, hasonlóan a rizshez, ugyanolyan ízű csomagoláshoz.

Ez az oldal egy egyszerű egészségügyi csere. Kivesszük a rizst a sült rizsből, és behelyettesítjük a karfiolba, amely csökkenti a szénhidrátot, növeli a rostot, és ami a legfontosabb, egy extra adag zöldséghez.

Sült rizs ízű zöldségekkel ki ne lenne benne?

Az extra zöldségekkel pedig további egészségügyi előnyök is járnak.

A karfiolnak köszönhetően ennek a rizsnek egy adagja tartalmazza a napi C -vitamint és egy csomó további szükséges tápanyagot. Csökkentheti a rák kockázatát, és tele van betegségek elleni antioxidánsokkal. Ráadásul a karfiol főzve is megőrzi tápanyagait, ezért kérjük, adja át a rizst!

Ez a recept megtanítja, hogyan kell tofuval helyettesíteni a tojást a sült rizsben, de ha tojást eszik, akkor hagyja ki ezt a lépést, és csak adjon hozzá néhány rántottát a helyére. De ezzel elveszíti a világ egyik legbecsületesebb szuperételt: a kurkuma.

Az kurkuma ez adja a tofu „tojás-y” színét, de ennél sokkal többet tesz a tested számára. Ez az egyik leghatékonyabb ismert természetes gyulladáscsökkentő vegyület. Ez lehetővé teszi, hogy a kurkuma fokozza az agyműködést, csökkentse a szívbetegségek kockázatát, megelőzze az Alzheimer -kórt és a rákot, kezelje az ízületi gyulladást, a harci depressziót és kezelje a krónikus betegségeket! Ez egy erős fűszer!

Hozzávalók a karfiol sült rizs receptje:

• 10 oz extra szilárd tofu
• 1/2 teáskanál kurkuma
• 1 evőkanál táplálkozási élesztő
• 1 fej karfiol, nagy virágokra vágva
• 1 csésze zöldségleves
• 1/2 csésze fagyasztott borsó
• 3/4 csésze kockára vágott sárgarépa
• 1/3 csésze fokhagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 3 evőkanál folyékony aminót vagy tamarit
• 1 evőkanál kókuszcukor
• 1/4 teáskanál fehérbors

Elkészítési utasítások karfiol sült rizs

1. Tegye a tofut egy tálba, és villával törje apró, rántottára, alakú darabokra.

1. Hozzáadjuk a kurkuma, a táplálkozási élesztőt és egy csipet sót. Keverje össze, hogy összeálljon.

1. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Adjuk hozzá a tofut, és főzzük, időnként ülve, amíg megbarnul. A tofu megtapad a serpenyőben, de ettől ingerlékeny barnás darabok keletkeznek. Ha megfőtt, tegyük félre.

1. Adja hozzá a karfiolt az S pengével ellátott konyhai robotgép táljához. Nyomja össze a karfiolt, amíg rizs nagyságú darabokra nem bomlik.

1. Öntsük a zöldséglevest egy nagy serpenyőbe, közepes lángon. Amint a húsleves forrni kezd, hozzáadjuk a karfiolt és a sárgarépát. Főzzük puhára, ha szükséges, adjunk hozzá még húslevest.

1. Hozzáadjuk a borsót, fokhagymát, gyömbért, folyékony aminosavakat, kókuszcukrot és fehérborsot. Keverjük össze, és főzzük, amíg a borsó felmelegszik, és az összes folyadék el nem fő.

1. Adjuk hozzá a hagymát és a tofut. Melegen át. Szolgál.