Karfiol sült rizs receptje egy zöldséges csomagolású köret, amelynek íze meglepően közel áll az igazihoz! A „kockára vágott” karfiolt megfőzik sült rizs fűszerek hogy elkészítse ezt az ízletes és egészséges ételt.
![Karfiol sült rizs receptje](/f/5e8f1221587c531bd23ad95a2946c0c6.jpg)
Ez a rizsétel a hagyományos sült rizs minden ízét tartalmazza. Annyira ellenállhatatlanul jó az ajka, és összetett sós íze. A karfiol felszívja az összes fűszert, hasonlóan a rizshez, ugyanolyan ízű csomagoláshoz.
Ez az oldal egy egyszerű egészségügyi csere. Kivesszük a rizst a sült rizsből, és behelyettesítjük a karfiolba, amely csökkenti a szénhidrátot, növeli a rostot, és ami a legfontosabb, egy extra adag zöldséghez.
Sült rizs ízű zöldségekkel ki ne lenne benne?
![Karfiol sült rizs receptje](/f/54842f9400db083a295504cfaf8592ff.jpg)
Az extra zöldségekkel pedig további egészségügyi előnyök is járnak.
A karfiolnak köszönhetően ennek a rizsnek egy adagja tartalmazza a napi C -vitamint és egy csomó további szükséges tápanyagot. Csökkentheti a rák kockázatát, és tele van betegségek elleni antioxidánsokkal. Ráadásul a karfiol főzve is megőrzi tápanyagait, ezért kérjük, adja át a rizst!
Ez a recept megtanítja, hogyan kell tofuval helyettesíteni a tojást a sült rizsben, de ha tojást eszik, akkor hagyja ki ezt a lépést, és csak adjon hozzá néhány rántottát a helyére. De ezzel elveszíti a világ egyik legbecsületesebb szuperételt: a kurkuma.
Az kurkuma ez adja a tofu „tojás-y” színét, de ennél sokkal többet tesz a tested számára. Ez az egyik leghatékonyabb ismert természetes gyulladáscsökkentő vegyület. Ez lehetővé teszi, hogy a kurkuma fokozza az agyműködést, csökkentse a szívbetegségek kockázatát, megelőzze az Alzheimer -kórt és a rákot, kezelje az ízületi gyulladást, a harci depressziót és kezelje a krónikus betegségeket! Ez egy erős fűszer!
![Karfiol sült rizs tálaljuk](/f/f7256df9f89a71401eb5b290c6236325.jpg)
Hozzávalók a karfiol sült rizs receptje:
- 10 oz extra szilárd tofu
- 1/2 teáskanál kurkuma
- 1 evőkanál táplálkozási élesztő
- 1 fej karfiol, nagy virágokra vágva
- 1 csésze zöldségleves
- 1/2 csésze fagyasztott borsó
- 3/4 csésze kockára vágott sárgarépa
- 1/3 csésze fokhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
- 3 evőkanál folyékony aminót vagy tamarit
- 1 evőkanál kókuszcukor
- 1/4 teáskanál fehérbors
Elkészítési utasítások karfiol sült rizs
- Tegye a tofut egy tálba, és villával törje apró, rántottára, alakú darabokra.
![Karfiol sült rizs tofu tál](/f/dfc0c02a62a8c185e0e7fa27e8c514f1.jpg)
- Hozzáadjuk a kurkuma, a táplálkozási élesztőt és egy csipet sót. Keverje össze, hogy összeálljon.
![Karfiol sült rizs csipet só](/f/f70e06dce6dce79418a2bca40416adc1.jpg)
- Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Adjuk hozzá a tofut, és főzzük, időnként ülve, amíg megbarnul. A tofu megtapad a serpenyőben, de ettől ingerlékeny barnás darabok keletkeznek. Ha megfőtt, tegyük félre.
![Karfiol sült rizs közepes lángon](/f/aa9fb95fe2af423fc0cb63397777cd25.jpg)
- Adja hozzá a karfiolt az S pengével ellátott konyhai robotgép táljához. Nyomja össze a karfiolt, amíg rizs nagyságú darabokra nem bomlik.
![Karfiol sült rizs karfiol](/f/7e6a4174215949e94209d6283c84e285.jpg)
- Öntsük a zöldséglevest egy nagy serpenyőbe, közepes lángon. Amint a húsleves forrni kezd, hozzáadjuk a karfiolt és a sárgarépát. Főzzük puhára, ha szükséges, adjunk hozzá még húslevest.
![Karfiolban sült rizs zöldség](/f/c2f11cbd221fabe4ad4217ccca5b3189.jpg)
- Hozzáadjuk a borsót, fokhagymát, gyömbért, folyékony aminosavakat, kókuszcukrot és fehérborsot. Keverjük össze, és főzzük, amíg a borsó felmelegszik, és az összes folyadék el nem fő.
![Karfiol sült rizs gyömbér](/f/33e23ecbc72cfc5fcd12df2e768f52d2.jpg)
- Adjuk hozzá a hagymát és a tofut. Melegen át. Szolgál.
![Karfiolban sült rizshagyma](/f/53ffc2a07eb966550d2dfd2e9590fba7.jpg)
Hozam: 2
Finom és egyszerű karfiol sült rizs recept
![Karfiol sült rizs receptje](/f/54842f9400db083a295504cfaf8592ff.jpg)
Karfiol sült rizs receptje egy zöldséges csomagolású köret, amelynek íze meglepően közel áll az igazihoz! A „kockára vágott” karfiolt megfőzik sült rizs fűszerek hogy elkészítse ezt az ízletes és egészséges ételt.
Felkészülési idő10 perc
Főzési idő30 perc
Teljes idő40 perc
Hozzávalók
- 10 oz extra szilárd tofu
- 1/2 teáskanál kurkuma
- 1 evőkanál táplálkozási élesztő
- 1 fej karfiol, nagy virágokra vágva
- 1 csésze zöldségleves
- 1/2 csésze fagyasztott borsó
- 3/4 csésze kockára vágott sárgarépa
- 1/3 csésze fokhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
- 3 evőkanál folyékony aminót vagy tamarit
- 1 evőkanál kókuszcukor
- 1/4 teáskanál fehérbors
Utasítás
- Tegye a tofut egy tálba, és villával törje apró, rántottára, alakú darabokra.
- Hozzáadjuk a kurkuma, a táplálkozási élesztőt és egy csipet sót. Keverje össze, hogy összeálljon.
- Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon. Adjuk hozzá a tofut, és főzzük, időnként ülve, amíg megbarnul. A tofu megtapad a serpenyőben, de ettől ingerlékeny barnás darabok keletkeznek. Ha megfőtt, tegyük félre.
- Adja hozzá a karfiolt az S pengével ellátott konyhai robotgép táljához. Nyomja össze a karfiolt, amíg rizs nagyságú darabokra nem bomlik.
- Öntsük a zöldséglevest egy nagy serpenyőbe, közepes lángon. Amint a húsleves forrni kezd, hozzáadjuk a karfiolt és a sárgarépát. Főzzük puhára, ha szükséges, adjunk hozzá még húslevest.
- Hozzáadjuk a borsót, fokhagymát, gyömbért, folyékony aminosavakat, kókuszcukrot és fehérborsot. Keverjük össze, és főzzük, amíg a borsó felmelegszik, és az összes folyadék el nem fő.
- Adjuk hozzá a hagymát és a tofut. Melegen át. Szolgál.
Táplálkozási információk:
Hozam:
2Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 310Összes zsír: 10 gTelített zsír: 2gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 7 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 2267 mgSzénhidrátok: 37 gRost: 13 gCukor: 18 gFehérje: 27 g