Grillezett zöldséges Fajita tálak receptje tele van fehérjével és rosttal

Grillezett zöldség fajita receptek gyors és egyszerű hétvégi étkezés, amelyet az egész család imádni fog! Ez a recept tele van zöldségekkel és kielégítő teljes kiőrlésű gabonákkal egy tápláló vacsorához. Ez az ízletes tál étel további bónusszal jár, amely rengeteg ízt hoz létre: egy egyszerű házi fajita fűszer.

A házi fajita fűszer teszi ezt a grillezett zöldség fajita tálat olyan ízletesé. Nem csak kerülni kell a legtöbb fűszerkeverékben megtalálható tartósítószereket, de a fűszerkeveréket is ízlésének megfelelően állíthatja be. Inkább rúgás? Erősítse fel a fűszert. Inkább enyhe fűszer? A fűszeres összetevőket teljesen hagyja ki.

Annak érdekében, hogy a zöldségeket a lehető legtöbb fajita ízzel töltsük fel, vegyük a fűszerkeveréket, és nedves dörzsöléssé tesszük. Ez a dörzsölés bevonja a zöldségek minden zugát, és rengeteg ízt ad hozzá.

A fajita fűszerezéssel bevonva van néhány zöldségünk, amelyek nagy tápértéket adnak hozzá.

A gombák a nagyszerű kiegészítő a fajitashoz, és arra is kiváló

szabályozza sok testrendszerünket. A gombák csökkenthetik gyulladás, segít megőrizni az egészséges testsúlyt és megelőzni a rákot. Emellett erősítik az immunrendszerünket, ami megakadályozza, hogy megfázás vagy influenza áldozatává váljunk.

Tudtad, hogy egy adag kaliforniai paprika tartalmaz több C -vitamin mint egy narancs? És ez a vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez. Fontos az agyunk és idegrendszerünk egészségéhez. Ezenkívül támogatja a kollagén termelést, amely megakadályozza bőrünk korai öregedését.

Amikor beköszönt a nyári meleg, szeretek a szabadban főzni. Ez megakadályozza a ház felmelegedését, és ürügyként szolgál arra, hogy több időt töltsön a szabadban. Ezenkívül a grillből származó nagy hő sokat javít a zöldségek ízén.

Azok a helyek, ahol a zöldségek elszenesednek, kiemelik édességüket és ízüket. Ez azt is jelenti, hogy a zöldségek egyenesen a grillre kerülnek, és nem egy serpenyőbe, vagyis egy étellel kevesebb mosandó edénybe.

Hozzávalók a zöldséges fajita recept elkészítéséhez:

• 3 csésze főtt barna rizs
• 4 Portobello gomba
• 3 db paprika
• 2 evőkanál chili por
• 1 evőkanál kömény
• 1 evőkanál kókuszcukor
• 1/2 evőkanál fokhagyma por
• 1/2 evőkanál hagyma por
• 2 teáskanál oregánó
• 1 teáskanál füstölt paprika
• 1 teáskanál só
• 1/2 csésze avokádóolaj

A vegetáriánus fajita elkészítésének módja:

1. Vágja fel a paprikát nagy csíkokra, távolítsa el a bordákat és a magokat.

1. Vágja le a Portobello gombák szárát, és készítsen sekély keresztszeleteket a gomba sapkájában. Ez segít a gombáknak felszabadítani nedvességüket főzés közben.

1. Egy tálban keverjük össze a chili port, a köményt, a kókuszcukrot, a fokhagymaport, a hagymaport, az oregánót, a füstölt paprikát és a sót.

1. Csepegtessük bele az avokádóolajat és keverjük össze.

1. Dörzsölje a fűszerpasztát a gomba sapkájára.

1. Ezután ismételje meg a kaliforniai paprikával.

1. Grill serpenyő vagy grillező segítségével grillezze a gombát és a paprikát, amíg meg nem főznek. Levesszük a rácsról és csíkokra vágjuk.

1. A tányérhoz öntsünk egy rizst egy tálba. Tetejét grillezett zöldségekkel és salsa -val, ha szükséges.

Ezek grillezett zöldség fajita tálak készítsen gyors hétvégi étkezést még gyorsabb tisztítással. A fajita fűszerek ízei minden bizonnyal tetszeni fognak az egész családnak, és biztosak lehetünk abban, hogy tápanyagtartalmú ételt szolgálnak fel.