Grillezett zöldség fajita receptek gyors és egyszerű hétvégi étkezés, amelyet az egész család imádni fog! Ez a recept tele van zöldségekkel és kielégítő teljes kiőrlésű gabonákkal egy tápláló vacsorához. Ez az ízletes tál étel további bónusszal jár, amely rengeteg ízt hoz létre: egy egyszerű házi fajita fűszer.
![zöldség fajita recept](/f/1540f8744a5676b9f99f070a1d535aa7.jpg)
A házi fajita fűszer teszi ezt a grillezett zöldség fajita tálat olyan ízletesé. Nem csak kerülni kell a legtöbb fűszerkeverékben megtalálható tartósítószereket, de a fűszerkeveréket is ízlésének megfelelően állíthatja be. Inkább rúgás? Erősítse fel a fűszert. Inkább enyhe fűszer? A fűszeres összetevőket teljesen hagyja ki.
Annak érdekében, hogy a zöldségeket a lehető legtöbb fajita ízzel töltsük fel, vegyük a fűszerkeveréket, és nedves dörzsöléssé tesszük. Ez a dörzsölés bevonja a zöldségek minden zugát, és rengeteg ízt ad hozzá.
![Grillezett zöldség fajita tálak receptje](/f/71cea1d0995b2a25f4e6f8339a62fb55.jpg)
A fajita fűszerezéssel bevonva van néhány zöldségünk, amelyek nagy tápértéket adnak hozzá.
A gombák a nagyszerű kiegészítő a fajitashoz, és arra is kiváló
Tudtad, hogy egy adag kaliforniai paprika tartalmaz több C -vitamin mint egy narancs? És ez a vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez. Fontos az agyunk és idegrendszerünk egészségéhez. Ezenkívül támogatja a kollagén termelést, amely megakadályozza bőrünk korai öregedését.
![Finom grillezett zöldséges fajita tálak](/f/f4fc586eddc5cd8ac8340902a3f8f8c2.jpg)
Amikor beköszönt a nyári meleg, szeretek a szabadban főzni. Ez megakadályozza a ház felmelegedését, és ürügyként szolgál arra, hogy több időt töltsön a szabadban. Ezenkívül a grillből származó nagy hő sokat javít a zöldségek ízén.
Azok a helyek, ahol a zöldségek elszenesednek, kiemelik édességüket és ízüket. Ez azt is jelenti, hogy a zöldségek egyenesen a grillre kerülnek, és nem egy serpenyőbe, vagyis egy étellel kevesebb mosandó edénybe.
![Grillezett zöldség fajita tálak hétvégi recept](/f/d90bc5b38b8b751ee8537224e799f64c.jpg)
Hozzávalók a zöldséges fajita recept elkészítéséhez:
- 3 csésze főtt barna rizs
- 4 Portobello gomba
- 3 db paprika
- 2 evőkanál chili por
- 1 evőkanál kömény
- 1 evőkanál kókuszcukor
- 1/2 evőkanál fokhagyma por
- 1/2 evőkanál hagyma por
- 2 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál füstölt paprika
- 1 teáskanál só
- 1/2 csésze avokádóolaj
A vegetáriánus fajita elkészítésének módja:
- Vágja fel a paprikát nagy csíkokra, távolítsa el a bordákat és a magokat.
![Grillezett zöldség fajita tálak szeleteljük fel a kaliforniai paprikát](/f/548f6fbbe4e0a3c36946f2454d009e20.jpg)
- Vágja le a Portobello gombák szárát, és készítsen sekély keresztszeleteket a gomba sapkájában. Ez segít a gombáknak felszabadítani nedvességüket főzés közben.
![Grillezett zöldség fajita tálak portobolló gombával](/f/14ea0ac923cac495bc7fa5184d854e76.jpg)
- Egy tálban keverjük össze a chili port, a köményt, a kókuszcukrot, a fokhagymaport, a hagymaport, az oregánót, a füstölt paprikát és a sót.
![Grillezett zöldség fajita tálak chili por](/f/78d4d244cd551f708c48ee3d3c23e026.jpg)
- Csepegtessük bele az avokádóolajat és keverjük össze.
![Grillezett zöldség fajita tálak avokádó](/f/5c051ab431b794d90dd8b0041533f1ea.jpg)
- Dörzsölje a fűszerpasztát a gomba sapkájára.
![Grillezett zöldség fajita tálak dörzsölje a fűszer pasztát](/f/16aeaf264942df96b2863c7fdf47cbe3.jpg)
- Ezután ismételje meg a kaliforniai paprikával.
![Grillezett zöldség fajita tálak harangpaprika](/f/adf4682976d78425c8d06077b64f0109.jpg)
- Grill serpenyő vagy grillező segítségével grillezze a gombát és a paprikát, amíg meg nem főznek. Levesszük a rácsról és csíkokra vágjuk.
![Grillezett zöldség fajita gombát és kaliforniai paprikát tálal](/f/3c760dbf5152177bd85bcac21cb5bb09.jpg)
- A tányérhoz öntsünk egy rizst egy tálba. Tetejét grillezett zöldségekkel és salsa -val, ha szükséges.
Ezek grillezett zöldség fajita tálak készítsen gyors hétvégi étkezést még gyorsabb tisztítással. A fajita fűszerek ízei minden bizonnyal tetszeni fognak az egész családnak, és biztosak lehetünk abban, hogy tápanyagtartalmú ételt szolgálnak fel.
Hozam: 4
Grillezett zöldséges Fajita tálak receptje tele van fehérjével és rosttal
![Grillezett zöldség fajita tálak](/f/1540f8744a5676b9f99f070a1d535aa7.jpg)
Grillezett zöldség fajita receptek gyors és egyszerű hétvégi étkezés, amelyet az egész család imádni fog! Ez a recept tele van zöldségekkel és kielégítő teljes kiőrlésű gabonákkal egy tápláló vacsorához.
Felkészülési idő15 perc
Főzési idő30 perc
Teljes idő45 perc
Hozzávalók
- 3 csésze főtt barna rizs
- 4 Portobello gomba
- 3 db paprika
- 2 evőkanál chili por
- 1 evőkanál kömény
- 1 evőkanál kókuszcukor
- 1/2 evőkanál fokhagyma por
- 1/2 evőkanál hagyma por
- 2 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál füstölt paprika
- 1 teáskanál só
- 1/2 csésze avokádóolaj
Utasítás
- Vágja fel a paprikát nagy csíkokra, távolítsa el a bordákat és a magokat.
- Vágja le a Portobello gombák szárát, és készítsen sekély keresztszeleteket a gomba sapkájában. Ez segít a gombáknak felszabadítani nedvességüket főzés közben.
- Egy tálban keverjük össze a chili port, a köményt, a kókuszcukrot, a fokhagymaport, a hagymaport, az oregánót, a füstölt paprikát és a sót.
- Csepegtessük bele az avokádóolajat és keverjük össze.
- Dörzsölje a fűszerpasztát a gomba sapkájára.
- Ezután ismételje meg a kaliforniai paprikával.
- Grill serpenyő vagy grillező segítségével grillezze a gombát és a paprikát, amíg meg nem főznek. Levesszük a rácsról és csíkokra vágjuk.
- A tányérhoz öntsünk egy rizst egy tálba. Tetejét grillezett zöldségekkel és salsa -val, ha szükséges.
Táplálkozási információk:
Hozam:
4Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 482Összes zsír: 30 gTelített zsír: 4gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 25 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 657 mgSzénhidrátok: 50 gRost: 7 gCukor: 7 gFehérje: 7 g