Új ételt keres a hétköznapi vacsorák díszítésére? Az alábbi kedvencek listájában megtaláltuk a finom és tápláló - ázsiai vegetáriánus receptérzékkel - tökéletes keverékét. Azok számára, akik szeretik a jó vegetáriánus ételeket, szinte mindenféle szájíznek van valami élvezete. És ez magában foglalja a falatokat, sok friss, ízletes összetevővel.
Nézze meg ezt a 30 ázsiai vegetáriánus receptet, amelyeket szeretni kell!
1. Fűszeres narancsos tofu és paprika
Ha rajong az édes és fűszeres ízkombinációkért, akkor nézze meg ennek a klasszikus ételnek a receptjét. Ez a legjobb módja annak, hogy belekóstoljunk egy kis narancsos csajba... mármint… tofu!
„Ez a fűszeres vegán narancsos tofu és paprika nagyszerű megoldás hétvégi vacsorára. Édes -savanyú és zamatos máz ropogós Tofu -n. ” - Vegán Richa
2. Vegán sült rizs
Íme egy egyszerű recept, amelyet a trükkökben kell tartania. Nagyszerű, ha gyors és kielégítő vacsorára vágyik - de remek arra is, hogy rávegye a gyerekeket, hogy egyék meg a zöldségeiket.
„Egyszerű recept mindössze néhány hozzávalóval. Nagyon finom, és használhatja kedvenc zöldségeit, mindig finom! ” -
3. Gingerizált kelbimbó és Shittake Pot matricák
Egy kis édes és sós történik ebben az ételben, és szerelmesek vagyunk. Ezek a fazekasságok könnyen gyors snackként, kis étkezésként szolgálhatnak, vagy a vacsorát egy durranással kezdhetik!
„Ezeket a ropogós edénymatricákat brüsszeli kelbimbó és shiitake gomba gyömbéres keverékével töltik meg, és édes szója mártással tálalják.” - Ó, zöldségeim
4. Kung Pao lencsék
Csomagoljon egy ütést ezzel az étellel, tele kung pao ihlette lencsével. Ez egy igazán sokoldalú recept az összetevők cseréjére mindenki étrendi igényei alapján.
„Fűszeres Kung Pao lencse ízletes kung pao mártással, zöldségekkel és főtt lencsével. Egyszerű 30 perces hétvégi vacsora. Gluténmentes vegán recept. Megjegyzés: Ha a lencsét túl földesnek találja, duplázza meg a mártást, vagy használjon más hüvelyeseket, például csicseriborsót. ” - Vegán Richa
5. Ananász kesudió, keverjük össze
Ez a legtökéletesebb nyári tányér! A szezonális zöldségekkel és az ananász fényes foltjával ez a kesudió rántott sütés teljesen kielégítő (valóban töltelék), és továbbra is bűntudatmentes az életmódterv tekintetében.
„Mindig nagyszerűen érzem magam, amikor a„ helyes ”lehetőséget választom, ahelyett, hogy engednék a kísértésnek, ezért ezt fogom tenni. Különösen, ha a végeredmény olyan egészséges és ízletes lesz, mint ez a rántott. ” - Könnyű sajtos
6. Tofu Chow Mein
A Chow mein egy másik klasszikus, ázsiai étel, amely győztes a tömegek között. De hogyan lehet vegánná tenni? Nos, csak tofut adhat hozzá!
„Ez egy egyszerű recept egy„ tofu kezdő ”számára, mivel megtanítja az embereknek a használatát. Ha van ideje, az egyik módja annak, hogy elkészítse, ha kettévágja a tofu blokkot, és jól betakarja egy frottír konyharuhába. Hagyja legalább egy órát a hűtőszekrényben, hogy felszívja a felesleges vizet. A teljes étkezéshez kínai leveshez és tojásos tekercshez tálaljuk! ” - Az otthon íze
7. Tso tábornok karfiolja
Valóban elképesztő, hogy a karfiolt milyen sokféleképpen lehet felhasználni pompás ételek készítésére vegán és vegetáriánus barátainknak. A pizzakéregtől a Tso tábornokig - ez a győztes!
„A karfiolvirágot ropogósra aranybarnára sütjük, majd mártással bevonjuk a megfelelő rúgással. Ez egy szórakoztató alternatíva a klasszikus csirkeételhez. - Nick Iverson, Milwaukee, Wisconsin ” Az otthon íze
8. Vegetáriánus pad thai
A pad thai kiváló frissen a serpenyőből, vagy akár maradékként egy munkanapi ebédhez, amelyet Ön is nagyon vár. Ez tele van friss alapanyagokkal, és akár tojást is adhat hozzá a fehérjék fokozásához.
„Ez egy egyszerű thai pad, tele ropogós zöldségekkel és zamatos ízekkel. Gyors, egyszerű és friss ízű. ” – Az otthon íze
9. Rizspapír tekercs mangóval és menta
Mindenkinek rendelkeznie kell egy szilárd rizs tekercs elrejtik a receptkönyveikben, amelyeket szeretnek. Csodálatos kiegészítések az edényekhez, és remekül kezdik az ünnepi étkezéseket. Ezeknek pedig a mangó és menta ízek hozzáadott előnye van!
„Ezek a rizspapír tekercsek mangóval és mentával tökéletes könnyű vacsora a forró nyári napokra. Egészségesek, frissek, kalóriaszegények és szuper finomak! Imádom őket megkínálni egy egyszerű mogyoró mártással. ” - Vegán mennyország
10. Thai zöld curry leves
Ázsiai levesek annyira alulértékeltek, de olyanok is, annyira szeretik azok, akik tudnak róluk - mert nagyon ízletesek és kielégítőek. Ne hagyja, hogy a szín elterelje, ez egy varázslatos, és tele van jó összetevőkkel, beleértve a fokhagymát, a gombát és a brokkolit.
„A zöld curry leves egy ázsiai stílusú vegán leves, friss ízekkel, rizstészta, és kókusztej. Ez egy egészséges, kiadós, tál kényelmi leves, egy edényben elkészítve. Azt hiszem, több okot is adtam arra, hogy ezt a vegán thai zöld curry leves receptjét könyvjelzővel látja el. ” – Food Fun Frolic
11. Még több rántott ananász
Mennyire hihetetlennek tűnik ez a műalkotás? Szintezze fel a házi sült rizst ananász hozzáadásával. Ízletes, vonzóbbá teszi a tálat a gyerekek számára, és sokkal szórakoztatóbbá teszi a nyári étkezéseket.
„Ez a thai ananászban sült rizs az egyik kedvenc receptem a mozgalmas napokra! Nagyon egyszerű elkészíteni, egészséges és nagyon finom. Ráadásul NAGYON színes! Ezt az ananász rizst enni olyan lesz, mint egy thaiföldi kirándulás! ” - Vegán mennyország
12. Szezám tofu gombóc
A gombóc kényelmi étel, bárki is vagy. Mindenkinek van egy stílusa, amit szeret. És vegánok és vegetáriánusok imádni fogják ezeket a tofu, szezámmagos alkotásokat.
„Finom szezám tofuval és zöldhagymával töltött gombóc. Gyors, egyszerű, párolható vagy süthető. ” - Nyúl és farkasok
13. Bun Chai vietnami tészta saláta
Íme egy saláta, amely elnyeri a szíved. Rengeteg finom és friss összetevővel van tele, beleértve: tofut, rizstésztát, földimogyorót, kaliforniai paprikát, uborkát és így tovább.
„Szüksége van egy egészséges 30 perces étkezésre? Ne keressen tovább, mint ez a vegán Bún Chay tészta saláta! ” – A vándorkonyha
14. Bibimbap
A bibimbap ismerete annyit tesz, mint szeretni a bibimbapot. Annyi friss alapanyag van, olyan sok íz, és abszolút nincs bűntudat a kényeztetés során. Általában tojással tálalják - de azoknak, akik vegánok, egyszerűen elhagyhatják a tetejét.
„A bibimbap elkészítése otthon rendkívül egyszerű! Ez a vegán bibimbap elég gyorsan összeáll, és a legtöbb összetevőt előre elkészítheti. Ez egy koreai klasszikus, tele ízekkel és színekkel - egy tálban! ” - Vegán mennyország
15. Fűszeres Tenderstem mogyorós tészta keverjük pirítani
Egy jó rántott sütés is kielégítő étel, nem gondolod? Ennek pedig biztosan még a gyerkőcök is kérni fognak másodperceket - és becsapják őket jó sok zöldségbe - a jó íz miatt!
“Gyors, egyszerű és szuper finom étel, amelyet melegen vacsorára vagy hidegen szolgálnak fel a holnapi csomagolt ebédhez.” - Falvirág konyha
16. Több Pad Thai
Íme egy másik thai recept, amelyet érdemes gyorsan megnézni. Sokféle ízzel van átitatva, amelyek szépen összeérnek egy tofu segítségével.
„A legtöbb étterem pad thait kínál olaj alapú halszósszal. Az én változatom olajmentes és növényi alapú, de még mindig büszkélkedhet az édes, savanyú és fűszeres ízek ízletes kombinációjával. ” - Go Dairy Free
17. Csicseriborsó curry burgonyával
Curry és burgonya? Eladásra kerültek! Tanulja meg, hogyan lehet hihetetlen csicseriborsó curryt készíteni, és tálalja fel mindenki kedvenc körettel. Akkor ránthatja a rizst, ha túl kiegyensúlyozatlannak érzi magát.
„Ez az egyszerű vegán csicseriborsó curry burgonyával, borsóval és sárgarépával tökéletes a hétköznapi gyors vacsorákhoz! Finom, megnyugtató, tele van fehérjével és tápanyagokkal. És mindössze 30 perc alatt kész! " - Vegán mennyország
18. Tofu Teriyaki nyársak
Amikor mindenki más zúgolódik csirke és marhahús - könnyedén felverhet teriyaki helyette tofu nyársat. Szolgáljon bármelyik oldallal, amelyet szeretne, és menjen másodpercekre - nem fog bántani!
"Ezek a Teriyaki Tofu nyársak rendkívül sokoldalúak, és önmagukban is remek finomságokat készítenek, vagy ízletes fehérjeként a zöldséges ételekben." - Diómentes vegán
19. Ázsiai saláta gyömbér szezám öntettel
Itt az ideje, hogy megmutassunk egy másik nagyszerű salátát. Ezeket előre elkészítheti, ha ebédre használja őket. Ezenkívül meglehetősen könnyű személyre szabni őket, ha roncsolják vagy hozzáadnak néhány friss összetevőt.
„Ez a vegetáriánus és vegán kínai ihletésű saláta elég kiadós ebédre vagy vacsorára, és tele van egészséges összetevőkkel, például káposztával, zöldségekkel és kesudióval. A szezámos gyömbér öntettel édes és sós ízt kölcsönöz. ” – Finom Mami konyha
20. Tso tábornok csicseriborsója
Találtunk egy másik módszert, hogy főzzünk néhány Tso tábornokot, és ezúttal csicseriborsót használnak karfiol. Tálaljuk egy rizságy fölött, és élvezzük az egyszerű ízeket.
„A Tso tábornok csicseriborsója (vegán, gluténmentes) finom és egészséges alternatíva az általános tso csirke vagy akár tofu számára azok számára, akik kerülik a szóját.” - Egészségesebb lépések
21. Több Általános Tsos Karfiol
Mégsem állhattunk meg ott. Nem, még csak egy vegán Tso tábornokot kellett hozzáadnunk a keverékhez. És ezúttal megsütik a karfiolt!
„Ez az általános tso karfiol olyan ropogós, finom és fűszeresen édes! És ez ugyanolyan jó, mint a sült változat, miközben sokkal egészségesebb! Üdvözöljük a karfiol mennyországban! ” – Vegán mennyország
22. Édes savanyú tofu
Legyünk őszinték, a tofu nagyon jó fehérjepótló sok ázsiai ételhez. És ez az édes -savanyú választék egyáltalán nem különbözik.
„Hagyja ki az ételt, és készítse el otthon ezt az édes és savanyú tofut. Gyorsabban főz, mint amennyivel el tudna menni a helyi kínai étterembe és vissza! ” - Dianne vegán konyhája
23. Thai mogyorós zöldségszendvicsek
Itt egy szórakoztató pörgés egy klasszikus zöldséges szendvicsen. Azok számára, akik már a zöld alsót kedvelik, próbálja ki ezt az új ízt méretben. Segít az ebédelők jazzelésében, anélkül, hogy túl nagy felhajtás lenne.
„Ezek a zöldséges szendvicsek tökéletesek a húsmentes hétfői étkezéshez, és meglehetősen könnyűek, a mogyoróvaj biztosítja a legtöbb fehérjét és zsírt. De ha fel akarja „marházni” őket, adja hozzá kedvenc sült tofu -ját vagy tempeh -jét. Bármelyik finom lesz ezzel a friss kombinációval. ” - Go Dairy Free
24. Soba tészta saláta mogyoró mártással
Ne hagyd, hogy a külseje becsapjon, ez a saláta hatalmas. Lehet, hogy köretnek tűnik, de elég erős ahhoz, hogy önmagában is megállja a helyét. Megígérjük.
„Ez a hideg Soba tészta saláta mogyorószósszal egy telített vegán étel, amely tökéletes útközbeni ebédhez vagy könnyű vacsorához.” – Frommy Bowl
25. Congee rizs zabkása
Volt már rizskása - vagy congee? Ez az ázsiai ételek szerelmeseinek kedvence, és ezért vagyunk itt ezért a receptért, amely magában foglalja az edamame -t.
„Ha szereted a sós reggeli ételeket, imádni fogod ezt a congee -t tempeh, edamame és pak choi -val. A Congee egy sós ázsiai rizskása, amely nagyon népszerű Ázsiában. Ne hagyja ki ezt az egészséges ázsiai kényelmi ételt! ” - Vegán mennyország
26. Fűszeres szecsuáni padlizsán
A padlizsán ennek az ételnek a sztárja - és az, hogy rántott, még jobban izgatott minket. Legyünk azonban valódiak, ez a mártás teszi olyan lélekmegállóvá (és van rajta rúgás!).
„Lélekmelengető, éttermi stílusú szecsuáni padlizsán sült és ujjba nyalt fűszeres mártással bevonva.” - Elég jó étel
27. Szezámgyömbér Teriyaki szósz
Máskor az egyetlen olyan recept, amire valóban szüksége van, az, amely sok más receptet is felülmúl. Ez a teriyaki szósz teljesen vegán - és szójamentes. És sok fehérje, tofus, zöldség, rizs és még sok más fölött használható!
„Tanuld meg, hogyan készítsd el a legfinomabb, legjobb vegán gluténmentes Teriyaki szószt olaj- és szójamentesen! Ízekkel feltöltve, kókuszos aminosavakkal, friss gyömbérrel és metélőhagymával készült, ez lesz az ízletes teriyaki szósz. ” – A vegán 8
28. Papaya saláta tekercsek
Íme néhány további tekercs, amelyek a következő vacsoraparti vagy bográcsozás során nagyon finom csobbanást keltenek. Egyediek, és sok finom és tápláló ízt visznek az éjszakai falatokba.
„Ez a thai stílusú papaya saláta tekercs recept zöld zöldbabot, sárgarépát, paradicsomot, zöld papayát és mogyoró mogyorószósszal finom előételnek, ha nem tud dönteni a friss tekercs és a papaya között saláta!" – A vándorkonyha
29. Vegán vajas csirke csicseriborsóval és karfiollal
A vajas csirke nagy ázsiai kedvenc lehet - minden bizonnyal a miénk -, de hogyan lehet ezt átvinni valamibe, amit egy vegán megengedhet magának? Nos, csicseriborsót és karfiolt teszel helyette - duh!
„Ez a vegán vajas csirke az egyik kedvenc kényelmi ételem receptje! Szuper krémes és hihetetlenül gazdag vaj nélkül! Csirke helyett ez a vegán vajas csirke csicseriborsót és karfiolt igényel. Nagyon finom és nagyon könnyű elkészíteni! ” - A vegán mennyország
30. Fokhagyma szezámmagos tészta
A gyerekek szeretik ezeket. A felnőttek vágynak ezekre. Ideje megtanulni elkészíteni őket. A fokhagymás szezámmagos tészta ugyanolyan vigasztaló, mint a klasszikus vajas tészta. Könyvjelző a recept!
„Egyszerű fokhagymás szezámmagos tészta, amely történetesen vegán, gluténmentes és fehérjetartalmú az Explore Cuisine csicseriborsó spagettinek köszönhetően! Mindössze 10 perc főzés alatt kész, édes és sós, szuper fokhagymás szezámmártással ízesítve. ” - Igen, vegán
