Avokádó krumpli recept koriander lime mártással

Ezek Avokádó krumpli egyszerű és finom köret! Ezek a krumpli tele vannak egészséges zsírokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal.

Mindenki kedvenc zöldsége mindenki kedvenc gyorséttermi köretévé válik, és az eredmény elképesztő.

A krémes, álmodozó avokádót ropogósra sütjük és ropogósra sütjük. A zamatos és lágy, sült belső terek könnyű és ropogós panírozással vannak bevonva a végső krémes/ropogós élmény érdekében.

És valahogy ezek a dekadens krumpli végül egészségesek.

Azok az avokádók, amelyek ellenállhatatlanul krémes állagot kölcsönöznek ezeknek a krumplinak, tele vannak tápanyagokkal. Több káliumot tartalmaznak, mint egy banán, és tele vannak rosttal. Zsírtartalmuk telített, ami összességében kevesebb étkezéshez vezethet. Az avokádó javíthatja a szív egészségét, megelőzheti a rákot, enyhíti az ízületi gyulladást és csökkentheti az LDL -koleszterinszintet. És mindezek az egészséges zsírok gyönyörű ételek! Táplálhatják a hajat, a bőrt és a körmöket.

A koriander élénk ízt ad a mártogatós szószunkhoz, és segíthet a méregtelenítésben. A koriander egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek eltávolítják a felesleges nehézfémeket a szervezetből, valamint a méreganyagokat, amelyek lecsökkenthetik az energiaszintünket. A koriander csökkenti a szorongást, javítja az alvást és csillapítja a gyomorfájást.

Van néhány tipp a tökéletes avokádó krumplihoz:

Először is, vásárolja meg éretlenül az avokádót. te akarod az avokádót hogy sötétzöld legyen, de tapintásra szilárd. Ahogy az avokádó süt, lágyulnak és tökéletes állagúvá válnak. Az érett avokádó habos krumplit eredményez.

Másodszor, azonnal meg akarja enni ezeket a krumplit. Ha ezt megteszi, ropogós bevonattal ellátott külsővel és krémes, gazdag belső terekkel jutalmazza. De várja meg, hogy élvezze ezeket az ízletes krumplit, és nedves panírozás és pépes krumpli lesz, messze a várt eredménytől.

De kövesse ezt a két tippet, és tökéletes krumplit kap, minden alkalommal!

Hozzávalók, amelyekre az avokádós krumplihoz szüksége lesz:

A mártáshoz:

• 1/2 csésze majonéz (vegán, ha szükséges)
• Lé és héja 1 lime -ból
• 1/4 csésze finomra vágott koriander

A krumplihoz:

• 4 közepes avokádó, karikákra vágva (az avokádónak majdnem érettnek kell lennie, de nem pépes)

A liszt panírozó állomáshoz:

• 1/2 csésze zabliszt (minden célra használható, ha nem gluténmentes)
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál fokhagyma por
• 1/2 teáskanál hagyma por
• 1/2 teáskanál bors

A folyékony panírozó állomáshoz:

• 1/2 csésze cukrozatlan mandulatej
• 10 dash forró mártással
• 1/2 teáskanál só

A zsemlemorzsa panírozó állomáshoz:

• 2 csésze zsemlemorzsa (szükség esetén gluténmentes)
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál fokhagyma por
• 1/2 teáskanál hagyma por
• 1/2 teáskanál bors

Útmutató az avokádókrumpli elkészítéséhez lépésről lépésre:

1. A sütőt előmelegítjük 450 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával, és bevonjuk sütőporral. Félretesz, mellőz.

1. Egy tálban keverje össze a liszt panírozó állomás összes hozzávalóját.

Egy másik tálban keverje össze a folyékony panírozóállomás összes hozzávalóját.
1. Avokádó krumpli koriander lime mártással 4. Egy harmadik tálban keverje össze az összes hozzávalót a panírban.

1. Vegyünk egy avokádó szelet, és kenjük be a lisztes panírozó keverékkel, majd gyorsan kenjük be a folyadékkal, majd borítsuk be zsemlemorzsával. Helyezze az avokádó sütést a sütőlapra. Ismételje meg a többi avokádó karikával.

1. Hozzáadjuk a krumplit a sütőhöz, és 10 percig sütjük. Óvatosan megfordítjuk a krumplit, és további 8-10 percig sütjük, vagy aranybarnára. Mártással tálaljuk.

Ezek a krumpli nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget és egészséges zsírt fogyasszon! Tálaljuk ezeket hagyományos sült krumpli helyett a következő grillezéskor a táplálkozás érdekében, vagy a saláta mellé tálaljunk egy finom ebédet.