Az egészséges dózisú aminosavak és a csodás fehérjék, a kendermag receptek egy módja annak, hogy szintre emeljük a klasszikus recepteket, és még jobb változatot hozzunk létre - önmagunknak és étrendi szükségleteinknek megfelelően. Az interneten csak a legjobbakat kerestük ezen az osztályon. És ez a 10 kendermag recept pusztán észbontó. Görgessen le leleteinkről alább!
20 finom kendermag recept, amelyet érdemes kipróbálni
1. Krémes karfiol kender Alfredo szósz
A kendermag további előnye, de karfiolból is készül. Ez a mártás bűntudatmentes választás. Használja feldobására a hétvégi tésztaétel vagy elfojtsa egy darab sovány, grillezett csirke felett.
“Karfiol kender Alfredo- mindössze 10 összetevő és 30 perc az egészséges alfredo szószért, tele vitaminokkal és fehérjével. Tej- és diómentes! ” - Kakukkfű készítése az egészségemért
2. Zöldség, kender és köles rögök
Válassza a vegán csirke rögök eddigi legjobb változatát, és készítsen magának egy adag ilyen sós zöldséget, kendert és kölest. Minden szósz szépen egybeesik, és úgy érezzük, hogy a házban mindenki megkapja a megfelelő kielégülést egy adag ropogós falattal!
- Ezt követően általában azon kapom magam, hogy vágyom azokra a panírozott falatokra, ha vacak napom van. Kényelemrögök. ” – Első Mess
3. Vegán kender banán muffin
Biztosan van néhány extra összetevő ebben a tétel banán muffinban, de ezek csak a jótékony dolgokat adják hozzá, amelyekre a tested vágyik. Ezek a falatok egészségesek, vegánok, és könnyen felvehető reggeli vagy snack a héten!
„Ez az egészséges banán muffin recept is agyfejlesztő! A legtöbb összetevő kiváló az agy egészségéhez - éppen ez kell a nap kezdéséhez! ” - Tiszta Ella
4. Lencse Quinoa kendermag húsgombóc
Tálaljuk őket alosztályon. Tálaljuk őket egy tányér tésztán. Tálald fel őket egyedül, mint a legtökéletesebb előétel. Ezek húsgolyók többre vágysz, de nem érzed szégyellni magad, ha elhagyod az egészséges, növényi életmódodat.
„Ezek a vegán húsgombócok annyira finomak és tele vannak ízekkel, soha nem gondolná, hogy tele vannak táplálkozással is. ” – Táplálja szépségét
5. Magas fehérjetartalmú kender sárgarépa torta Chia puding
Szeretjük ezt a lehetőséget délutáni snackként vagy előre elkészített reggeli javaslatként. Adja hozzá friss gyümölcsét, és menjen ki az ajtón egy jó falat nélkül!
„Ez a sárgarépa torta chia puding tökéletes módja annak, hogy kezdje a napját. Természetesen magas fehérjetartalma - adagonként 12 g - egész délelőtt energiát ad! ” - Egyszerűen Quinoa
6. Cukkini tészta kendermagos mártással
Tehát ennek az ételnek a neve szájbarágós lehet, de ígérjük, ha egyszer megkóstolja ezt a tésztát - hálás lesz a funkcióért. Tanulja meg, hogyan kell felverni a zöldséges tésztát, de öntsön Alfredóba kendermagot is!
"Ez a nyers erejű cukkini tészta kendermagos alfredo mártással nagyszerű táplálkozási lehetőségeket tartalmaz, és hihetetlenül szórakoztató enni." - Boldog bazsalikom
7. Kender szív Tabbouleh
Ismerje meg, hogyan kell hagyományos snackeket készíteni, de fokozza az egészségtudatot. Tálaljuk friss, meleg pita kenyérrel, vagy készítsünk ropogós pita chipset a feladat elvégzéséhez.
„A hagyományos tabbouleh szórakoztató pörgése, ez a kender tabbouleh friss fűszernövényekkel, zöldségekkel és fehérjével van tele. Ráadásul vegán, gabonamentes és gluténmentes. ” - Madártáplálkozás
8. Maple Date Kender Granola
Ez a granola sokoldalú lesz az Ön számára. Készítsen házi készítésű rudakat, amelyeket reggel megragadhat és elmehet, vagy törje össze reggel, hogy a joghurt tetejére kerüljön reggel. Vagy, amikor a késő esti rágcsálnivalók megütnek, dobjon néhányat egy tálba, és öntsön bele zabtejet.
„Egy egyszerű Maple Date Granola recept, amellyel vissza fog térni. Természetes módon juharsziruppal és Medjool datolyával édesítve gluténmentes zab, mandula, kendermag és lenmag terheléssel. Gluténmentes és vegán. ” – Sózott síkság
9. Kender Ranch Hummus
Növelje a tanyasi szeretetet ezzel a finom és kielégítő rágcsálnivalóval. Töltse meg a csomagolást, vagy mártsa a chipset ebbe a tanyai hummusba kendermaggal is.
„A Hemp Ranch Hummus-kendermag helyettesíti az olajat ebben a receptben egy szuper krémes hummushoz, amely tele van fehérjével és egészséges omega 3 zsírsavakkal. Kevesebb, mint 10 hozzávaló! “ – Kakukkfű készítése az egészségemért
10. Csokoládés kender éjszakai zabpehely turmix
Találtunk még egy finom reggelit az elkészítéshez. Ez az éjszakai zabpehely turmix a végső csemege lesz, de minden bűntudat nélkül.
„Ez az egészséges csokoládés kender egy éjszakai zabpehely turmix ugyanolyan ízű, mint az olvasztott csokoládé fagylalt lenyűgöző 15 g növényi fehérjét csomagol, és a minimális napi szükségletet tartalmazza omega-3! Vegán, gluténmentes és finomított cukormentes, tökéletes reggeli vagy snack minden csokoládé szerelmesének! ” – Kanállal futás
11. Kendermag gyógynövény öntet
Mit szólnál, ha otthon készítenél saját öltözködést? Ez a kendermag finomság kielégíti a tészta salátákat vagy a zöldeket anélkül, hogy minden tartósítószert tartalmazna, amelyet a bolti keverékek tartalmaztak.
Az egész szolgálat
12. Kendermag csokoládéfehérje falatok
Vessen egy pillantást ezekre a kis fehérjefalatokra, mivel minden bizonnyal ütést okoznak. Fogja meg néhányat ezek közül reggel, vagy amikor gyors felvételre van szüksége egy hosszú napból.
„Nyugodtan használjon mini étcsokoládé chipset vagy apróra vágott étcsokoládét, ha úgy tetszik. A maradék készen áll a fagyasztóba minden snack támadásra, és nagyszerű, ha reggel kirohan az ajtón! ” - Ó, ragyog
13. Cinnamon Tumeric Super Seed energiarudak
Ezek a finom és tápláló bárok további snack -lehetőségeket kínálnak. Hétvégén felver egy darabot ezekből, és egész héten nassol.
„Sok egészséges zsír van csomagolva ezekben a sütés nélküli fahéjas kurkuma szupermag energiarudakban. Kevesebb szénhidrát, és csak 5 gramm cukor rúdonként! Vegán, gluténmentes és diómentes. ” – Fit Kesztyűs konyha
14. Zabliszt csokoládé chips kender sütik
Csináld ezeket a zabpelyhet csokis keksz nem tűnik hihetetlennek? És mindent megkapnak, amellyel megbizonyosodhatnak arról, hogy még a desszertje is keményen dolgozik a testének.
„Ennél jobb nem is lehet. Ezek fehérjecsomagoló sütik, éppen elég édes és csodálatos kombinációjú egészséges magvakkal. ” - Melangery
15. Krémes kender pesto tészta saláta
Itt van újabb tésztaalkotás amely ebédre vagy nyári vacsorára szolgál. Szeretjük a pesto és a tészta párosítását - és szeretjük, ahogy megtanuljuk sikeresen hozzáadni a kendermagot mindenféle ételhez!
„Krémes kender pesto tészta saláta- hűtött tészta saláta, tejszínes bazsalikomos kender pestoval, napszárított paradicsommal és rukkolával. Tele fehérjével és omega-6 zsírsavakkal a hántolt kendermagnak köszönhetően. Vegán, diómentes, olajmentes és gluténmentes. ” – Kakukkfű készítése az egészségemért
16. Kender Power Smoothie
Itt van egy másik turmix recept, amelyet könyvjelzővel kell ellátnia. Gyorsan és zökkenőmentesen töltheti fel a napját többletfehérjével.
„Ebben a turmixban érett banánt és áfonyát hoztam az édesség kedvéért, a tahini és a len mellé extra erőteljes adag fehérjét, esszenciális zsírokat, antioxidánsokat és ízeket. ” – Kedves Föld
17. Kender és répa burger
Vegetáriánusaink imádni fogják ezt burger recept! A cékla és a kender nagyon jól passzol egymáshoz. Tartalmazza az összes feltétet, amelyet szeret, és friss burgonya karikákkal tálalja.
„Egy finom, szuper egészséges zöldségburger, amelyet répa, kendermag és napraforgómag felhasználásával készítettek. Egyszerűen és gyorsan elkészíthető a grill alatt (brojler). ” - Kedves Föld
18. Fokhagyma és kapor kender sajt
Mi lenne, ha új utat találna a pirítós tetejére? Ez a fokhagyma és kapros kender sajt könnyű kedvenc lesz, amire másodpercek alatt vágysz!
"Ez a fényűző vegán kender sajt krémes keverékből készült kendermagból készült, és ízesített fokhagymával és friss kaporral ízesítették." – Connoisseurus Veg
19. Sütés nélküli cseresznye csokoládé kender Granola
Mindent szeretünk ebben a granolában és sokoldalúságában. Ismét felöntjük a joghurttal, rágcsálunk egy kicsit uzsonnára, vagy felöntjük tejjel. De a legjobb rész? Ez egy sütés nélküli recept!
„Ez a granola kipipálja az összes dobozt egy éhes táborozó, túrázó, sofőr vagy strandlátogató számára, mert ropogós, rágós, édes, sós, csokoládét és sok tápanyagot, amelyekre nem kell gondolnia, miközben élvezi a yum robbanását száj." - Vegánitás
20. Kender zabkása
És végül, egy kis fehérjetartalmú zabkásával indulunk! Töltse fel kedvenc darabjaival és édességeivel a tökéletes reggeli falatot.
„Adjon hozzá tetszőleges öntetet, és természetesen, ha nem követ szuper alacsony szénhidrát- vagy cukormentes étrendet, akkor felcserélheti a steviát (mivel egyesek nem szeretik az ízét, vagy édesebb falatot akarnak) egy evőkanál szirupra. ” – Wellness számára tervezve
