Tál tészta cukkinivel és csirkével-Egyszerű és szuper egészséges ebéd-ízekkel tele. A cukkini tészta mesés, egészséges csere a spagettihez, de próbáltad már nyersen?
![Tál tészta](/f/7fe217ade7b685d54d773a0b031cd7fb.jpg)
Enyhén ropogós, finom ízű, ideális alapja a salátának, mivel bármihez passzol. Steak, mozzarella, lazac, feta - még tonhalnál is működik. A tészta magába szívja minden szósz vagy öntet ízét, ezért szeretem az enyémet erős mogyoróöntettel szolgálni - maximális íz minden falatban!
![Thai csirke zoodle tál finom diós öntettel.](/f/a1ac120d4cfaa88d0cd42070fdfe2e51.jpg)
Ez a zoodle saláta nyers gallérzöldeket is tartalmaz, valamint retek, paprika és sárgarépa. Annyi zöldség = sok szín = sok vitamin!
Tálaljuk önmagában vegetáriánus ételként, vagy a tetejét reszelt csirkével, hogy kiadósabb étel legyen.
Az öntet remekül működik a szokásos salátákhoz képest, és akár keverés közben is használható. Szeretek pluszt készíteni, így van néhány a hűtőszekrényben a hét későbbi sütéséhez (egy fröccs sriracha-val együtt).
![Thai csirke zoodle tál finom diós öntettel.](/f/647a4028694bd019103747ad2c904b6f.jpg)
Egészséges, gyors, alacsony szénhidráttartalmú és ízletes is. Ez a zoodle saláta kipipálja az összes dobozt!
Íme, amire szüksége lesz egy finom tál tésztához:
2 -et szolgál fel
- 2 kicsi vagy 1 nagy sárgarépa, hámozva
- 1 kis piros paprika
- 2 retek
- 1 közepes cukkini
- 1 csésze főtt apróra vágott csirke
- 2 csomagolt csésze gallérzöld, szeletekre vágva
- 3 hagyma, apróra vágva
- 1 tk szezámmag
- Kis csokor koriander, durván szakadt
- Mész ékek
A thai öltözködés összetevői:
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 3 evőkanál szójaszósz
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 gerezd fokhagyma, hámozott és darált
- 2 evőkanál méz
- fél lime leve
![Thai csirke zoodle tál finom diós öntettel.](/f/cc854f2d638b9203199f315fec3112b2.jpg)
Előkészítési útmutató lépésről lépésre:
- Keverje össze a thai öntet összes összetevőjét egy kis tálban.
![Thai csirke zoodle saláta 1. lépés kollázs](/f/377b72f6222c34bfb242ff50919f310b.jpg)
- Hámozza meg és szeletelje a sárgarépát gyufaszálra. Hámozzuk le és vékonyan szeleteljük fel a piros paprikát, vágjuk a reteket apró szeletekre.
![Thai csirke zoodle saláta 2. lépés](/f/68d3daf97a3dcc9663e151f0565c09ad.jpg)
- Spiralizátorral készítse el a cukkini tésztát. Ha még nincs, késsel óvatosan hosszú, vékony szeletekre vághatja.
![Thai csirke zoodle saláta 3. lépés](/f/b0c5ff29ddb1693c285dcf961394aa9f.jpg)
- Helyezze a sárgarépát, a paprikát, a reteket, a cukkinit, az apróra vágott csirkét, a szeletelt gallérzöldet és a hagymát egy nagy tálba. Dobj össze mindent.
Hozam: 2
Tál tészta cukkinivel és csirkével - Egyszerű recept
![Thai csirke zoodle tál finom diós öntettel.](/f/647a4028694bd019103747ad2c904b6f.jpg)
Tál tészta cukkinivel és csirkével-Egyszerű és szuper egészséges ebéd-ízekkel tele. A cukkini tészta mesés, egészséges csere a spagettihez, de próbáltad már nyersen?
Hozzávalók
- 2 kicsi vagy 1 nagy sárgarépa, hámozva
- 1 kis piros paprika
- 2 retek
- 1 közepes cukkini
- 1 csésze főtt apróra vágott csirke
- 2 csomagolt csésze gallérzöld, szeletekre vágva
- 3 hagyma, apróra vágva
- 1 tk szezámmag
- Kis csokor koriander, durván szakadt
- Mész ékek
Thai öltözködés
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 3 evőkanál szójaszósz
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 gerezd fokhagyma, hámozott és darált
- 2 evőkanál méz
- fél lime leve
Utasítás
- Keverje össze a thai öntet összes összetevőjét egy kis tálban.
- Hámozza meg és szeletelje a sárgarépát gyufaszálra. Hámozzuk le és vékonyan szeleteljük fel a piros paprikát, vágjuk a reteket apró szeletekre.
- Spiralizátorral készítse el a cukkini tésztát. Ha még nincs, késsel óvatosan hosszú, vékony szeletekre vághatja.
- Helyezze a sárgarépát, a paprikát, a reteket, a cukkinit, az apróra vágott csirkét, a szeletelt gallérzöldet és a hagymát egy nagy tálba. Dobj össze mindent.
Táplálkozási információk:
Hozam:
2Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 603Összes zsír: 29 gTelített zsír: 5 gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 20 gKoleszterin: 51 mgNátrium: 1572 mgSzénhidrátok: 65 gRost: 14 gCukor: 40 gFehérje: 31 g