ארוחת בוקר מנטה מנטה - המתכון הטוב ביותר לשיבולת לילה

מתי תוכלו לקבל את משקה בית הקפה האהוב עליכם, קינוח שוקולדי עשיר, התחלה קפאין בתוספת ארוחת בוקר דשנה ובריאה בבת אחת? התשובה נמצאת כאן במתכון הזה שיבולת שועל מנטה מנטה.

ארוחת הבוקר הזו כמו סטארבקס היא מנטה מנטה פוגשת שוקולד עשיר, פוגשת את ארוחת הבוקר האהובה עליכם הכל בחבילה נוחה להכנה מראש. אני ממליץ להכין כמות גדולה ולשמור את השאריות לארוחות הבוקר במהלך כל השבוע. כך תוכלו ליהנות מקינוח מנטה של ​​קפה שוקולד מענג לארוחת בוקר לאורך כל השבוע ללא בישול בבוקר.

לפני שתתחיל לחשוב שמצב ארוחת הבוקר הזה טוב מכדי להיות אמיתי, בואו נסתכל רגע על מה שעושה אותו לבחירה כל כך נהדרת לאנרגיה ארוכה של בוקר.

הבסיס של שיבולת שועל הלילה הזו, היא שיבולת שועל ו זרעי צ'יה. שיבולת שועל מלאה בסיבים שיכולים להשאיר אותך שבע שעות תוך ייצוב הסוכר בדם אשר יכול למנוע התרסקות באמצע הבוקר. גרגר ארוחת הבוקר הזה יכול להוריד כולסטרול ולמנוע מחלות לב. זרעי צ'יה הם הילד החדש בבלוק מבחינת אוכל בריא. זרעי צ'יה קטנים זעירים עמוסים בחלבון ושומנים בריאים שהופכים אותם לתוספת נהדרת לשולחן ארוחת הבוקר שלנו.

קפה יש עטיפה גרועה, ולפעמים מגיע לה. כוס קפה יכולה לשפר את האנרגיה, לשפר את תפקוד המוח, ומלאה בנוגדי חמצון. עם זאת, בלאטה ארוזה בסוכר וחלב, הרע עבורך עולה על הטוב. מתכון זה משתמש בקפה שחור על כל היתרונות שלו, ולאחר מכן רופא אותו עם סוכרים ושומנים טבעיים שאתה יכול להרגיש טוב איתם.

לבסוף, שוקולד הוא מזון על ארוחת בוקר. בדומה לקפה, כשהוא ממותק להרבה הוא כבר לא מועיל, אבל כשהוא נצרך בצורה מלאה, כמו במתכון הזה, זהו מאכל שאתה יכול להרגיש טוב באכילה. הוא מלא בנוגדי חמצון חיוניים, ויטמינים ומינרלים.

כעת, כשאנו יכולים לאכול בקינוח במודע לארוחת הבוקר, הנה כמה טיפים להפוך אותו למושלם:

טיפ מס '1: הפעל את החום.

קקאו אינו מתמוסס היטב בנוזלים קרים. כדי להימנע מגושי קקאו מרים השוחים בשיבולת השועל שלכם, עלינו לחמם את חלב השקדים לפני שמקציפים את אבקת הקקאו. לאחר שהקקאו מומס, עלינו להחזיר את הנוזל לטמפרטורת החדר לפני הוספתו לשיבולת השועל. אם נוסיף מים חמים לשיבולת שועל הלילה, התוצאות יהיו חלקלקות וריריות ולא שמנת ולעיסות. שלב נוסף זה שווה את התוצאה הסופית המושלמת.

טיפ מס '2: בישול ביתי.

הקפה אמנם בריא, אך לא כולם מצליחים בקפאין. אל תהסס לבחור בצלי קפאין במתכון זה. התוצאות יהיו טעימות לא פחות. מתכון זה דורש שימוש בעיתונות צרפתית, אך ניתן להכין את הקפה בכל שיטה. אתה רק רוצה לסיים עם כוס קפה מבושל חזק.

טיפ מס '3: התאימו לפי הטעם.

מנטה היא טעם חזק וחזק. יש אנשים שאוהבים הרבה מנטה, ואילו אחרים מאיתנו מעדיפים טעם עדין יותר. התחל עם כפית 1/8 של מנטה והתאם לפי הטעם, הוסף 1/8 כפית בכל פעם עד להשגת הטעם הרצוי.

מרכיבים למתכון שיבולת שועל בריאה ללילה:

• 1/4 כוס קפה טחון
• 1 כוס מים רותחים
• 2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
• 1/4 כוס זרעי צ'יה
• 1/4 כפית מלח
• 2 כוסות חלב שקדים
• 2 כפות אבקת קקאו
• 1/4 כוס סירופ אגבה
• 1 (13) עוז קופסא קרם קוקוס, שמור במקרר למשך הלילה
• 1/4 כפית תמצית מנטה (פחות או יותר לפי הטעם)
• 1 כף סירופ אגבה

הוראות הכנת שיבולת השועל הטובה ביותר ללילה:

1. מוסיפים את גרגירי הקפה לעיתונות צרפתית ומכסים במים הרותחים. נותנים להתבשל 5-7 דקות.

1. יוצקים את הקפה ומקציפים פנימה את האגבה. מניחים בצד להתקרר לטמפרטורת החדר.

1. מחממים את חלב השקדים עד לאדות בתבנית רוטב. מוסיפים פנימה את אבקת הקקאו ומקציפים לאיחוד. מסירים מהאש ומניחים בצד לצינון.

1. מוציאים את קרם הקוקוס מהמקרר. הפוך את הפחית הפוך, ופתח מהקצה הזה. מסננים את כל מי הקוקוס, ומניחים את קרם הקוקוס בקערה גדולה. מקציפים במיקסר ידני את קרם הקוקוס עד לקבלת תערובת תפוחה ובהירה. מוסיפים פנימה את תמצית הנענע. שומרים 1/2 כוס קרם הקוקוס ושומרים את שאר הקצפת במקרר להגשה.

1. בקערה גדולה טורפים יחד את שיבולת השועל, זרעי הצ'יה והמלח.

1. לאחר שתערובת הקפה ותערובת חלב השוקולד התקררו לטמפרטורת החדר, מערבבים אותם לתוך שיבולת השועל.

1. מערבבים פנימה 1/2 כוס קרם הקוקוס המוקצף.

1. מניחים את שיבולת השועל במקרר למשך הלילה. למחרת בבוקר מניחים את שיבולת השועל בקערות, מעליה שמנת ומגישים.