מתכון פודינג זרעי צ'יה טעים עם קשת עם חלב קוקוס

הקשת הזאת מתכון פודינג זרעי צ'יה עם חלב קוקוס היא פרפה שכבתית יפה וטעימה! כל השכבות בעלות טעם שונה ועמוסות בחומרים מזינים. בצבע רק עם פירות! פודינג זרעי צ'יה הוא מתכון נהדר לארוחת בוקר או חטיף! זרעי צ'יה, זרע שחור קטן, שמנמנים ויוצרים מרקם דמוי טפיוקה כשהם ספוגים בנוזל. פודינג זרעי צ'יה זה, אנו משתמשים בחלב קוקוס כדי לשמן את זרעי הצ'יה שלנו ולהעניק לפודינג מרקם עשיר ושמני.

למרות שרוב הפודינגים הם הפינוק מדי פעם, זה מתכון פודינג זרעי צ'יה הוא כל כך בריא ועמוס בחומרים מזינים שאתה יכול ליהנות ממנו בכל עת!

נתחיל עם חלב הקוקוס

קוקוס הוא מזון בריאות רציני אחד, ואנחנו משתמשים בו במתכון הזה בשתי דרכים! חלב קוקוס הוא הנוזל לפודינג זרעי הצ'יה שלנו והקוקוס המיובש מעורבב גם בשכבה הלבנה כדי להוסיף טעם קוקוס נהדר.

קוקוס הוכח כטיפול טבעי יעיל עבור אלצהיימר מחלה ו זיהום בכליות. זה יכול גם למנוע מחלות קשות כמו סרטן, מחלות לב וכיבים בקיבה. זה גם יעצים את הבריאות שלנו על ידי הפחתת דלקות, שיפור ההכרה ומניעת חללים.

זרעי צ'יה הם עוד מזון על שתקבלו מנה גדולה בפודינג זרעי הצ'יה הזה. לכל קלוריה, זרעי הצ'יה עמוסים בריבה בחומרים מזינים. זרעי הצ'יה עתירי סיבים וחלבון שיכולים לעזור לנו גם לרדת במשקל וגם לשמור על משקל תקין. הם מכילים שומני אומגה 3 התומכים בבריאות המוח והם אפילו יכולים להגביר את רמות האנרגיה שלנו ואת חילוף החומרים.

כדי ליצור את השכבות היפות האלה, אנו משתמשים בפירות לטעם ולצבע. אין צורך בצבעי מזון או תמציות טעם! זה לא רק שהפודינג צ'יה פו של הקשת שלנו אפילו יותר בריא, זה אומר שלכל שכבה יש טעם ייחודי וצבע יפה. לא רק פודינג הצ'יה הקשת הזה עם חלב קוקוס טעים, אבל הוא גם נראה טוב!

להכנת כל שכבה תערבבו פירות, חלב קוקוס ונגיעה של סירופ מייפל יחד עד לאיחוד טוב. אתה רוצה שזה יהיה נוזל חלק ללא נתחים. הקפד לשטוף את הבלנדר בין מיזוג כל שכבה כדי לשמור על הצבעים הטהורים.

לאחר מיזוג בסיסי השכבות, כל שעליך לעשות הוא להקציף את גרעיני הצ'יה ולתת לכל שכבה להתייצב במקרר. לאחר ההגדרה, תוכלו לשכב בבטחה את הטעמים השונים זה על זה מבלי שהם יתערבבו יחדיו ויערבבו צבעים. זרעי הצ'יה יסבלו את מחית הפירות מספיק כדי שיוכלו לערום אחד על השני מבלי שהצבעים יתמזגו.

החומרים לפודינג צ'יה עם חלב קוקוס:

לשכבת התות:

• 1 כוס תותים קצוצים
• 3/4 כוס חלב קוקוס וניל
• 1 כף סירופ מייפל
• 1/4 כוס זרעי צ'יה

לשכבת האפרסק:

• 1 כוס אפרסקים קצוצים
• 3/4 כוס חלב קוקוס וניל
• 1 כף סירופ מייפל
• 1/4 כוס זרעי צ'יה

לשכבת הקוקוס:

• 1/4 כוס קוקוס פתית
• 3/4 כוס חלב קוקוס וניל
• 2 כפות סירופ מייפל
• 1/4 כוס זרעי צ'יה

הוראות הכנת פודינג הצ'יה הטעים הזה עם חלב קוקוס:

1. מערבבים את התותים, חלב הקוקוס וסירופ מייפל לבלנדר. מערבבים עד שהתותים מתפרקים לחלוטין והתערובת בצבע ורוד. יוצקים לקערה ומניחים בצד. חזור על שלב זה עבור כל אחת מהשכבות, ערבוב החומרים אך השאר את זרעי הצ'יה בחוץ.

1. טורפים פנימה את זרעי הצ'יה לכל שכבה ומקררים עד להתייצבות, כ -4 שעות.

1. כף את השכבה הראשונה לכוס הגשה.

1. ואז למעלה עם השכבה הבאה.

1. חזור על הצבעים לסירוגין עד שהכוס מלאה.

1. חזור על הפעולה עם שאר מנות ההגשה. למעלה עם פירות טריים ולהגיש.

סיכום

כוסות פודינג זרעי צ'יה אלה עם חלב קוקוס ניתן לקחת בקלות כארוחת בוקר או חטיף בדרכים. קל לתפוס ול לקחת אותם לכל מקום ומלאים במרכיבים בריאים! בנוסף, השכבות נראות מדהים ומספקות מגוון טעמים בכל כוס!