שיבולת שועל אפויה בננה בריאה עם מתכון של פירות יער

דייסת שיבולת שועל אפויה בננה ברי היא קדימה מתכון לארוחת בוקר שתגרום לך לאכול ארוחת בוקר נהדרת כל השבוע. הוא מלא פירות יער ושיבולת שועל עסיסיים היוצרים לעוגת ארוחת בוקר!

שיבולת שועל אפויה של בננה ברי זה כמו לאכול עוגה/פודינג לחם/סנדלר לארוחת הבוקר, אבל להרגיש טוב עם זה.

שיבולת השועל ספוגה בכל הנוזלים ליצירת מרקם דמוי עוגה. הגרגרים מתרככים ומשחררים את המיצים שלהם ומוסיפים מספיק לחות ליצירת מרקם של פודינג לחם תוך מתן תחושה קרירה יותר של פירות יער עסיסיים.

מי לא רוצה להתעורר מזה לארוחת בוקר?

שיבולת שועל לחם בננה בריאה זו היא גם מהירה וקלה.

המרכיבים הדרושים למתכון זה הם בסיסיים, ואולי כבר יש לכם את כולם בהישג יד. אנו משתמשים בפירות יער קפואים כגורם הנוחות, אך אתם מוזמנים להחליף טרי.

שיבולת שועל אפויה בננה ברי זה לוקחת 10 דקות לזרוק יחד. אתה רק מערבב את היבש, מקציף את החומרים הרטובים ומקפל פנימה את פירות היער. ואז הוא נכנס לתנור, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לשבת ולחכות, מה יהיה, לארוחת הבוקר האהובה החדשה שלך.

לאחר אפיית שיבולת השועל האפויה של לחם בננה, תוכלו לאכול אותה מיד כשהיא חמימה ודביקה, ולאחר מכן לאחסן את השאריות במקרר לארוחות בוקר קלות לאורך כל השבוע. פשוט לחמם ולאכול, או לחתוך ריבוע ולזלול תוך כדי.

יכולתי לשיר את השבחים של שיבולת שועל אפויה בננה ברי זה לאורך כל היום. כמו איך הוא ממותק בממתיקים טבעיים בלבד, איך שיבולת השועל מוסיפה המון סיבים וחלבון, או איך ארוחת הבוקר הוא כל כך משביע ומספק עד שלא תצטרך להגיע לאותו חטיף באמצע הבוקר, אבל היום, הכל קשור ל פירות יער.

גרגרי הגוג'י הם תוספת אקזוטית למתכון זה. אם אינך מוצא את פירות היער, תוכל להשאיר אותם בחוץ והקוואקר עדיין יהיה טעים לא פחות. אבל, אם אתה יכול לאתר אותם, הם מוסיפים מרקם נהדר והרבה תזונה.

גרגרי הגוג'י הם מזון -על שיכול לעזור לגוף להתמודד עם מתח. הם גם מכילים חלבון מפתיע, והם כוכב על בחיזוק המערכת החיסונית. גרגרי הגוג'י מתהדרים גם ביכולת להגביר את תחושת הרווחה (הם נקראים "ברי האושר!"), לסייע בירידה במשקל ולתמוך בראייה בריאה של העין.

הפטל עמוס בנוגדי חמצון המפחיתים דלקות והזדקנות. הם מגבירים את מצב הרוח, את הזיכרון ואת המערכת החיסונית. כמו גרגי הגוג'י, גם פטל יכול לסייע בירידה במשקל ותחזוקה. הם חטיף תזונתי דל קלוריות - הם מגיעים בקלוריה אחת בלבד ברי!

מרכיבים שתזדקקו להם לשיבולת שועל אפויה בננה:

• 2 בננות
• 1 1/2 כוס חלב שקדים או חלב סויה
• 1/4 כוס סירופ מייפל, ועוד תוספת לציפוי
• 1 כפית תמצית וניל
• 4 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
• 1/4 כוס זרעי פשתן טחונים
• 1/2 כפית קינמון
• 1/4 כפית מלח
• 1 כוס פירות יער מעורבים קפואים (או טריים), מחולקים
• 2 כפות פירות יער גוג'י מיובשים

הוראות הכנת שיבולת שועל אפויה בננה ארוחת בוקר בריאה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות. מרססים תבנית אפייה 9 × 9 עם תרסיס מונע הדבקה.

1. בקערה מועכים את הבננות עד שהן חלקות. לְהַפְרִישׁ.

1. בקערה נוספת טורפים יחד את החלב, סירופ מייפל ותמצית הוניל. טורפים פנימה את הבננה המעוכה ומניחים בצד.

1. בקערה נוספת טורפים יחד את שיבולת השועל המגולגלת, זרעי הפשתן הטחונים, הקינמון והמלח.

1. מוסיפים את החומרים הרטובים ליבש ומערבבים לאיחוד.

1. מקפלים פנימה את כל גרגרי הגוג'י ו -3/4 כוס מהגרגרים הקפואים.

1. מוסיפים את הבצק לתבנית האפייה ומחליקים את החלק העליון בעזרת מרית. מפזרים על שאר הגרגרים.

1. אופים 45 דקות, או עד שמרכזו של שיבולת השועל האפויה התייצבה. לְשָׁרֵת.