עקוב אחר התזונה שלך על ידי הקצפת אחת מהצלחות האלה ללא בשר וללא חלב. אם החלטת להפוך לטבעוני מסיבות תזונתיות או שמדובר בבחירת אורח חיים שדבקת בה, מציאת עקיצות ייחודיות ומהנות יכולה לפעמים להיות מאבק - במיוחד כשהיא מוקפת בכל הדברים גביני. בואו להציץ ב -18 מתכוני ארוחת הבוקר הטבעוניים האלה, נטולי אשמה וטעימים. הם פגעו בנקודה מבחינת ההנחיות אך פגעו במקום גם מבחינת הטעם.
1. קרואסונים שוקולד
לב של בייקר הקציפו כמה קרואסונים שוקולד יפים שמתאימים לתזונה של טבעונים בקלות. אופים מנה מהביסים הטעימים האלה ושיהיו להם כל השבוע. הם נהדרים לארוחת בוקר תפוס אבל גם כליווי מושלם לכוס קפה.
2. מיני פריטאטות
הכנת אלה בתזונה לא טבעונית הם טעימים להפליא, דלים בפחמימות וגם בריאים. אבל אתה יכול לעשות את אותו הדבר בלי הביצה בפועל. עם קצת עזרה מ דיאטנית דבי מנות אתה יכול להכין פריטטות מזויפות שמתאימות גם לחשבון - ולצבור הרבה טעם על ידי הוספת כל מיני ירקות לתערובת!
3. חמאת שמש, זרעי צ'יה וטוסט בננות
המזלג הסקיני יש מתכון קל בשרוול. קח את הלחם שלך ואז ערם את כל הטוב הזה למעלה. חמאת שמש, בננות פרוסות וזרעי צ'יה, זוהי ארוחת בוקר משביעה ומשביעה שלא תשאיר אתכם רעבים או מרגישים אשמה.
4. לטרוף מתובל
הוסיפו בעיטה כדי להתחיל את הבוקר עם קצת טופו מתובל. מטבח חתול עצלן מתגלה ביצירתם על ידי כיסוי קלוי כלשהו וציפוי שלו עם עגבניות ואבוקדו. אבל אל תפחדו להפוך אותו אפילו יותר לפינוק דל פחמימות על ידי הגשה בקערה עם התוספות האהובות עליכם וניקסוס הלחם.
5. מאפינס טופי תפוחים
מאפינס לארוחת בוקר יכולים להיות גם מהנים וטעימים - ונעשים מתוך מחשבה על תזונה טבעונית. פינוקי תפוחי הטופי האלה ישמחו בוודאי את בלוטות הטעם לאורך כל חודשי הסתיו. בדוק את המתכון ב המטבח התוסס שלי.
6. עוגיות ארוחת בוקר Chunky Monkey קינואה
פשוט קינואה הלכתי עם עוגיית ארוחת בוקר - כי עוגיות לארוחת הבוקר בהחלט יכניסו את הצעדים של כל אחד בתחילת היום. מיוצר מקינואה ועמוס בחומרים מזינים, מוסיפים למתכון פירות יבשים או ניבי קקאו למגע אישי.
7. בוריטו ארוחת בוקר מקסיקנית
אולי אתה מחפש משהו להביא לבראנץ 'לחברים בסוף השבוע, בדוק את המתכון הזה מ השמונה הטבעונים. יש קצת תבלין, יש הרבה מרכיבים טובים עבורך, והוא נופל תחת הגבלת תוצר לוואי של בעלי חיים.
8. לחם בננה עם אגוזי מלך
היכן אתה משיג את החלבון שלך הכנת לחם בננה טעים - עם אגוזי מלך. הגישו זאת בבראנץ ', בחגים או כארוחת בוקר קלה למשפחה. אפילו הילדים ירצו לתפוס פרוסה בדרך החוצה מהדלת.
9. לילה לחמניות דביקות פקאן
שורשי קליפורניה שלי הלך גם עם מאפה. את הלחמניות הדביקות של הפקאן אפשר להכין בן לילה עם הרבה אהבה והרבה טעם. שוב, הוא עוקב אחר ההנחיה הטבעונית אבל אף אחד לא יידע את ההבדל עם ביס ראשון!
10. עקיצות אנרגיה מבצק עוגיות ללא אפייה
הנה עוד פינוק שכל המשפחה תרצה. הם מצוינים לתפוס בבקרים עסוקים בחול המועד. בבת עיני ילווה אותך במתכון הסופר קל - לא צריך שום כישרון למטבח בכדי לגרום לזה לקרות!
11. סופגניות שוקולד אגוזי לוז
והנה עוד מנה טובה שתוכלו להכין למשפחה בסופי שבוע או להביא לבראנץ 'חג משפחתי. סופגניות אגוזי לוז שוקולד אלו טבעוניות לחלוטין וטעימות לחלוטין. קח את הפרטים על ידי ביקור גן עדן טבעוני.
12. פנקייק צמחי חומוס
יש דבר כזה פנקייקים מלוחים ויש כל כך הרבה מסלולים שונים שאפשר לקחת כדי להפוך אותם לטעימים ולהתאים את הטעם בהתאמה אישית. הפעם אם כי הם מיוצרים מחומוס ועמוסים בירקות. תפוס את הסכום ב נפש רגועה גוף עסוק.
13. סקונס צ'יפס שוקולד תות
וגי וחג החיה יש את אחד האהובים עלינו ברשימה - חלקית כי אנחנו יודעים שהמתכון מוצלח וחלקו מכיוון ששוקולד ותות הוא אחד משילובי הטעמים הטובים ביותר שיש. התחל את היום עם כוס קפה ואחת המאפים היפים האלה.
14. וופל בננה של חמאת בוטנים
תענג את כולם בבית עם כמה מהוופלים של בננות חמאת הבוטנים. הילדים יאהבו את זה וזה תואם את אורח החיים הטבעוני שלכם. מצאנו את היפות האלה בביקור אצל החברים שלנו ב לעולם לא עקרת בית.
15. טאקו פירות
יש משהו שנקרא טאקו פירות ואנחנו מאוהבים. עשוי עם בסיס שוקולד, היא יודעת עורמים כל נתח עם פירות טריים. תמיד תוכל למרוח שם מעט נוטלה לנגיסה מפנקת נוספת - אם תרצה.
16. טוסט אבוקדו
המקרר הזוהר עשה ידידותי לטבעונים טוסט אבוקדו שאנו אוהבים גם כן. כמובן, יש כל כך הרבה דרכים שונות להקציף את צלחת ארוחת הבוקר הפופולרית הזו. אנחנו אוהבים להוסיף כמה שיותר ירקות וגם קצת מלח שום.
17. פודינג צ'יה מאצ'ה
אמילי אוכלת הכינו פודינג מאצ'ה צ'יה שמתאים למגמה גם בעולם הפודיז. קפוץ עכשיו ועקוב אחר המתכון. זה עוד דבר שאי אפשר לטעות איתו - גם אם אין לך הרבה ניסיון במטבח.
18. קינמון צימוקים אורז חום אורז
ואז יש גם את מעורב הדייסה היפה הזה. פסיפס אכיל שילבו כמה טעמים אהובים - קינמון, צימוקים ואורז חום מדי. אפשר להוסיף לזה גם תפוחים!
