אם אתם מחפשים ארוחות צהריים או ארוחות ערב קדימה, חפשו רחוק יותר מהרשימה המועילה הזו. להלן תמצאו 15 מתכוני הכנה לארוחות שיהפכו את השבוע שלכם לקל ובריא יותר. וגם כאן אין דבר משעמם ותפל. לכל דבר יש טעם בלי להרגיש אשם בכל ביס טעים.
1. קערות של קרניטה בוריטו
Fit Foodie מוצא מתחיל את מסע הכנת האוכל שלנו עם קערת הקרניטאס הטעימה הזו. אתה יכול לארוז כמה טורטיות אם אתה רוצה להעמיס. או שמור אותו נמוך בפחמימות והיצמד לקערה. גוואק, שמנת חמוצה וקצת סלסה בצד הם חובה!
2. גיליון פאן Tilapia & ירקות
ניתן להכין את הקערות האלה מלאות בירקות ואילופיות כל כך בקלות על תבנית גיליון אחת. הוא מלא טעם אבל אתה יכול להתפנק בו במשך כל השבוע ללא גרם של אשמה. אתה יכול לבדוק את כל הפרטים הטעימים בכתובת Gimme Delicious.
3. לחמניות אביב עם שרימפס
כל כך כיף להרכיב את קערות האביב רול המעוצבות האלה. הכל טרי, שום דבר לא מעובד, וקל להרכיב אותם במשך השבוע. בדוק את כל הפרטים ותפס את רשימת המכולת בכתובת EatWell101.
4. כיסי פיתה עוף פסטו
אפונה מתוקה וזעפרן הציגו את כיסי הפיתה של עוף הפסטו ואנחנו אוהבים את הרעיון החדשני. אתה יכול לזרוק את הקערה כפי שהיא או שאתה יכול לארוז כמה כיסי פיתה (אפשר למצוא בסופרמרקט) וליצור כריכים שיעזרו לך לעבור את יום העבודה שלך. אתה מצפה לפגוע בזמן שתחכה לך קערת הטעם והטוב הזו.
5. סטייק ותפוחי אדמה
כולם אוהבים מנה קלאסית של בשר ותפוחי אדמה. ולמרבה המזל, אתה יכול ליצור גרסת צהריים עם קצת עזרה מ צנצנת לימונים. גודל ההגשה מושלם והמרכיבים פשוטים למצוא וגם טובים לנו. קח את הקפיצה ובדוק את הוראות ההכנה הקלות.
6. עוף חמאת בוטנים
עוף חמאת בוטנים נראה כמו ביס ייחודי, אתה לא חושב? העוף נראה מדהים, הסלט נראה מלא טעם, ואוכמניות טריות אלה ישמשו בדיוק כמו ביס מתוק שתזדקקו לו בסוף הארוחה. אנו אוהבים את התצוגה הצבעונית והטעימה הזו ותוכלו למצוא עליה מידע נוסף בכתובת Fit Men Cook.
7. עוף איטלקי
Easy Peazy Mealz הלך עם קצת השראה איטלקית להכנת הארוחות שלהם. יש המון טעמים נהדרים בפנים, אבל הכי חשוב שיש בפנים גם ירקות טריים. מגישים את זה עם סלט או עם פירות טריים בצד.
8. חומוס קארי עם תרד שום
אם אתם מחפשים רעיון להכנת ארוחות על בסיס ירקות, דאגנו לכם. מצאנו את מתכון החומוס הקארי הזה בשעה אכילת מזון לציפורים וחשבתי שזה נראה די טעים. אם אתם מנסים לחתוך את הבשרים אך עדיין רוצים ארוחה מבוססת, האחת היא בשבילכם!
9. תרד, סלק, סלט כוח עוף
לפעמים אנחנו באמת משתוקקים לסלט מלא במרכיבים טובים וטעמים טריים. אם בשביל זה אתה במצב רוח אז מתכונים עונתיים בריאים יש בדיוק את מה שאתה מחפש. לסלט העוף, הסלק והתרד הזה יש הרבה מרכיבים נהדרים שמתאחדים ויוצרים פינוק צהריים מועדף חדש.
10. עוף פיצה
ארוחת פיצה עוף זו מ הכנת ארוחה בפלק נראה די מספק גם. עם צד של ברוקולי מוקפץ, תהיה לכם ארוחה דלת פחמימות אך גם ממלאת. בדוק את המתכון ואת אופן הפעולה לאחר הקפיצה, ולאחר מכן הודע לנו כיצד התכשיר שלך לשבוע הלך עם זה!
11. פסטה קייל פרמזן שום
תקציב בתים יודע שרק בגלל שכולנו רוצים לאכול קצת יותר טוב לא אומר שעלינו לחתוך את כל הדברים הטובים כדי שזה יקרה. קערת הפסטה הזו מלאה בפינוק אבל גם מרכיבים טובים שלא יורידו את הגוף או שתעזבו את ארוחת הצהריים בהרגשה אשמה.
12. בקר קוריאני
טעים לעזאזל לקחו את הבשר הקוריאני כהשראתם לקראת הכנת הארוחות השבוע. שוב, יש לך את כל המרכיבים האמיתיים והטובים עבורך, אבל עם כל הטעמים שאתה אוהב ומתחשק להם. ערבבו השבוע ארוחת צהריים בעבודה או בבית הספר על ידי הכנת היופי הזה מבעוד מועד.
13. קערת תפוחי אדמה מתוקים מדרום מערב
מלח ולבנדר נותן לנו עוד מתכון ידידותי לצמחונים שאנחנו אוהבים. בין אם אתם אוכלים בשר ובין אם לאו, אתם תחשבו שזו יצירת מופת לחיך שלכם. אתה תאהב לטרוף את הירקות האלה עם הבעיטה הדרום -מערבית שלו.,
14. סלט יווני
אם אתה עדיין במצב רוח לסלט, אז מרית צוחקת יש עוד אחת גדולה בשרוול. לסלט היווני הזה יש את כל מה שאנחנו אוהבים. עוף רך, עשבי תיבול טריים והרבה ירקות גולמיים בטעמים.
15. טריאקי עוף מוקפץ
סיפור האוכל שלי מסיים את מסע הכנת הארוחות שלנו עם קלאסיקה. קערת טריאקי מוקפצת היא תמיד דרך בריאה ומשביעה להשלים את ארוחת הצהריים ביום העבודה. ירקות, אורז או קינואה, וכמה עוף מזוגג - תוכלו לצפות להפסקה שלכם גם עם זו.
SaveSaveSaveSave
