შოკოლადის არაქისის კარაქი ბანანის საუზმე სმუზი

შოკოლადის არაქისის კარაქის ბანანის საუზმე სმუზი - სუპერ სწრაფი, შემავსებელი და მკვებავი საუზმე, რომელიც ასევე გემრიელია!

რამდენადაც მე მიყვარს გრძელი, მშვიდი საუზმე, რეალობა ისაა, რომ იშვიათად არის დილით დრო, რომ დავჯდე და ვჭამო, მით უმეტეს საჭმლის მომზადების დრო. სამაგიეროდ, საუზმე ხშირად იჭერს კარს მიღმა და მიირთმევთ მოგზაურობაში; სამწუხაროდ, ეს ჩვეულებრივ რაღაც არაჯანსაღია, როგორც რამოდენიმე მარცვლეულის ბარი, რომლებიც ძალიან მაღალია შაქრით და არ არის განსაკუთრებით შემავსებელი. შეიტანეთ საუზმის სმუზი. გასაქრობად სულ რამდენიმე წუთია საჭირო, მარტივად შეიძლება მთვრალი იყოს, სავსეა ჯანსაღი ინგრედიენტებით და ლამაზად გავსებთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ის ასევე გემრიელია!

თქვენ რას გვთავაზობს საუზმის სმუზი? ეს იქნებოდა ფაფის შვრიის დამატება; ისინი წარმოუდგენლად ჯანმრთელები არიან, სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით და მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით ქოლესტერინის შემამცირებელი თვისებები და გაჯერებთ უფრო დიდხანს, რადგან ისინი ენერგიის ნელი გამოთავისუფლებაა მარცვლეული; ნამდვილი სუპერ საკვები!

მე ასევე დავამატე არაქისის კარაქი, რომელიც კვლავ მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით და ვიტამინებით, ასევე ჯანსაღი ცხიმებით (და ძალიან გემრიელია!), ბანანი და ფინიკი, რომელიც უზრუნველყოფს ბუნებრივ სიტკბოს და შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, კალიუმს და სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს და კაკაოს ფხვნილს, რომელიც იძლევა უგემრიელესი შოკოლადის არომატი, მაგრამ ასევე მაგნიუმის, რკინის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კაკაოს ფხვნილი, თუ არ გაქვთ კაკაო).

მე უბრალოდ ძროხის ჩვეულებრივი რძე გამოვიყენე ჩემში, მაგრამ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის რძე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ ვეგანური სმუზის გაკეთება. ნუშის, ბრინჯის და შვრიის რძე აქ კარგად გამოდგება. როგორც ხედავთ ფოტოებიდან, მე გადავედი დამატებით საფეხურზე ჭიქის შიგნიდან შოკოლადის სოუსით ჩამოსხმის წინ სმუზი, ეს აშკარად სრულიად არჩევითია და ნამდვილად არ არის პრაქტიკული, თუ ამას ჩქარობ, მაგრამ ეს მათ გარეგნულად ხდის შთამბეჭდავია (და დაამატებს ცოტაოდენი შოკოლადის არომატს), ასე რომ კარგი ვარიანტია, თუ ამას მიირთმევთ არა ბილიკზე, არამედ სწრაფად საუზმე.

აი რა დაგჭირდებათ:

(აკეთებს 1 სმუზის)

• 1/4 ჭიქა შვრია შვრია
• 1 მწიფე ბანანი
• 4 ორმოს ფინიკი ან ½ - 1 ჩ / კ ფინიკის ნექტარი (გემოვნებით)
• 1 ჩაის კოვზი კაკაო ან კაკაოს ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი გლუვი არაქისის კარაქი
• 1 ჭიქა რძე თქვენი სურვილისამებრ
• 4 ყინულის კუბიკი
• შოკოლადის სოუსი (სურვილისამებრ) დასალევად

1. მოათავსეთ ფინიკი პატარა თასში და დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. თუ თქვენი თარიღები უკვე რბილი და წებოვანია, ან თუ იყენებთ ფინიკის ნექტარს, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.

1. მოათავსეთ შვრია ბლენდერში და გააჩერეთ სანამ წვრილად არ დაფქვა.

1. დაამატეთ ვადები/თარიღი ნექტარი, ბანანი, რძე, კაკაოს ფხვნილი, არაქისის კარაქი და ყინული ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

1. (სურვილისამებრ) დაასხით ჭიქის შიგნით ცოტა შოკოლადის სოუსით, დაასხით სმუზი და მიირთვით! ან ჩაასხით სმუზი სამოგზაურო ჭიქაში ჩალით და დალიეთ.