თქვენ ეძებთ რაიმე მარტივ საჭმელს, რომლითაც ოჯახი იკვებება? იმის ნაცვლად, რომ გაყინოთ პიცა, რატომ არ მოძებნოთ ახალი ინგრედიენტები, რომლებიც უკეთესია პატარებისთვის, მაგრამ ისეთივე ადვილად გასაკეთებელი. ეს 15 ჯანსაღი კერძი შესანიშნავია კვირის ნებისმიერ დღეს ოჯახისთვის. თუნდაც ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას უმოკლეს დროში და ისიამოვნეთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
1. ქათმის ბროკოლი Quinoa Skillet
ცხარე პერსპექტივა მოგვიტანს ამ უგემრიელეს და ფერად ქათმის ქინოას თასს, რომელიც სავსეა არომატით და თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით. ეს არის დიდი გზა, რომ ბავშვებმა გაიცნონ ქინოა და შეიპარონ ბროკოლში. საბედნიეროდ, ის ასევე გაგრძნობინებთ ყოველგვარი სირცხვილის გარეშე.
2. ტოსკანური ქათამი
ეს ტოსკანური ქათმის ტაფა სავსეა სიმტკიცით და უგემრიელესი ნაკბენებით. ზეთისხილი, ქათამი, პომიდორი, სანელებლები და მწვანილი უგემრიელესი ლობიოებით, ეს არის შედევრი გემრიელი ხვდება ჯანსაღს. გადადით ახლავე და გაეცანით ფანტასტიკურ რეცეპტს.
3. მოსავლის ქათამი
კარგად მოოქროვილი წავიდა მოსავლის ქათმის ტაფაზე, რომელსაც მოყვება ბრიუსელის კომბოსტო და ტკბილი კარტოფილიც. ეს ასევე შეგავსებთ ყოველგვარი სირცხვილის გარეშე, რადგან ყველა ინგრედიენტი გამძლეა, მაგრამ ასევე ნამდვილად კარგია თქვენთვის. იქაც არის რაღაც ვაშლი სიტკბოსთვის.
4. ლაზანია
ვის ნამდვილად უყვარს ლაზანია? ეს არის კომფორტული საკვები ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ საბედნიეროდ, ჩვენ ვიპოვნეთ გზა, რომ ის ოდნავ ჯანმრთელი გავხადოთ. და თქვენ მხოლოდ უნდა გაეცნოთ რეცეპტს ჩემი თვალის ვაშლი ვისწავლოთ თუ როგორ ეს skillet კვება მართლაც მხოლოდ ოცნებაა.
5. ყველი თაკო
ყველას უყვარს კარგი, ყველიანი ტაკო. ეს არის დამამშვიდებელი, სასიამოვნო, მაგრამ საბედნიეროდ არსებობს მრავალი გზა, რომ ეს გემოს ჯანსაღად მიირთვათ ყოველგვარი კალორიისა და ნახშირწყლების გარეშე, რაც ზოგჯერ მოყვება მას. გადახედეთ ერთ -ერთ იმ რეცეპტს ნივრის დღიურები.
6. ისპანახი და ყველი
ისპანახი, ყველი, კარტოფილი და ცოტაოდენი ბეკონიც, ეს არის უგემრიელესი რეცეპტი, რომელსაც შეუძლია დაიწყოს ან დაამთავროს თქვენი დღე. გაეცანით ყველა დეტალს ზემოთ ჭამა კარგად. ოჯახს მოეწონება ეს ერთი, თუნდაც ისპანახი ჩართული.
7. იტალიური ძეხვი ბოსტნეულით
კარგად მოოქროვილი აქვს ეს ტაფა მათ საჭმელშიც. თუ თქვენ გაქვთ ოჯახი, რომელსაც უყვარს ხორცის და კარტოფილის კერძი, ეს არის რეცეპტი, რომელიც უნდა სცადოთ. იტალიური ძეხვი, კარტოფილი და ბოსტნეული ავსებს ყველას თეფშს.
8. ლიმონის ქათამი
ეს ლიმონის ქათამი აბსოლუტურად გემრიელია - მე ვიცი, რადგან მე თვითონ ვცადე ეს. ის ნაღების შემცველია და ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს რაღაც განსაკუთრებულს ეწევი - მაგრამ ის ფაქტიურად კვების პირამიდის უფრო ჯანსაღ მხარეზეა. გადაამოწმეთ ზე ჩემი რეცეპტები.
9. პესტო, პომიდორი და ბროკოლის მაკარონი
iFOODreal წავიდა მაკარონის კერძი, რომელიც დააკმაყოფილებს ყველა თქვენს ნახშირწყლოვან სურვილს. მაგრამ, ის ასევე სავსეა ბევრი უგემრიელესი არომატით და ინგრედიენტებით. პესტო, ბროკოლი, მზეზე გამომშრალი პომიდორი და კიდევ უფრო დაამრგვალეთ ეს სილამაზე.
10. ორაგულის კარტოფილის ჰაში
ქუქი კანუკი წავიდნენ ორაგულის ხორცთან ერთად და დაამრგვალეს კარტოფილის ჰაშით. ის ფერადია, სავსეა სიახლით და საოცრად გემრიელი ხერხია ზღვის პროდუქტების დასაყენებლად. მიიღეთ რეცეპტი ნახტომის დასრულების შემდეგ.
11. Მწყემსის ღვეზელი
ჯანსაღი სეზონური რეცეპტები აიღო კლასიკური რეცეპტი და გადააქცია გენიალური ტაფაზე. მწყემსის ტორტი არის კომფორტული საკვები, რომლითაც ბევრს მოსწონს დაკავება. საბედნიეროდ, არსებობს ამის უკეთესი გზები და ეს არის ერთ -ერთი მათგანი!
12. უსუნო ბულგარული წიწაკა
ჩაყრილი ბულგარული წიწაკა ძალიან გემრიელია, რადგან არომატები ძალიან ლამაზად ერწყმის ერთმანეთს. თქვენ მიიღებთ ამ ლამაზმანების ყველა გემოს ამ ტაფაში, მაგრამ ღუმელისა და შიგთავსის გარეშე. ეწვიეთ დეტალებს ვიზიტით ქრისტინეს სამზარეულო.
13. ნივრის პარმის ქათამი
ნივრის პარმის ქათამი ივსება ინგრედიენტებით, რომლითაც ყველას უყვარს ტკბობა. ძლიერი არომატი და არაფერი, რაც დამნაშავედ გაგრძნობინებთ მის ჭამას, მხიარული ჯანსაღი კვება გვაძლევს სუპერ უგემრიელეს რეცეპტს, რომელიც უნდა გამოვცადოთ ამ კვირაში. მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილით ან გვერდითი სალათით.
14. ჰამბურგერი და ყაბაყი
ჯული ჭამს და ეპყრობა გვაძლევს კიდევ ერთი ჰომერონის ტაფის რეცეპტს. დაფქული საქონლის ხორცი, ყველი და ყაბაყი, ეს არის ოჯახისთვის განკუთვნილი კვება, რომელიც ემსახურება ბავშვებს ბოსტნეულის ჭამამდე. და ეს არის სიაში ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გასაშლელად!
15. კრევეტები და ძეხვი
დაბოლოს, თუ მოგწონთ თქვენი ხორცის შერევა, ეს "სერფინგისა და ტურფის" კომბინაციაა პალეო ახალი იქნება თქვენი ოჯახის გამარჯვებული. ცოტაოდენი ბოსტნეული, ძეხვი და კრევეტები ასე გემრიელად არ გამოიყურებოდნენ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ტაფა მის დასაწყებად.
