ისინი დაგაკმაყოფილებენ, გაგათავისუფლებენ დანაშაულის გარეშე და გაატარებენ დღეებს უფრო რბილად, რადგან ისინი უკვე შექმნილია! უბრალოდ მოამზადეთ ეს სადილები და მოამზადეთ ისინი, რომ წაიღოთ და წავიდეთ, როცა დაგჭირდებათ ან გინდათ. ეს 15 ცილის მაღალი შემცველი საჭმელი დაგეხმარებათ მთელი კვირის განმავლობაში-ყოველგვარი აურზაურის გარეშე. Შეხედე!
1. შავი შოკოლადის ხრაშუნა სეზამის ბარები
ეს სახალისოა და ადვილი დასაჭერია კარებიდან გასვლისას. მუქი, ხრაშუნა და ზემოდან ზღვის ზღვის თესლით, გადახედეთ ამ ზღაპრულ რეცეპტს ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი და თვალის დახუჭვას. ბავშვებსაც კი მოეწონებათ ესენი-მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ის, როგორც სკოლის შემდგომ ასაყვანად.
2. ჟოლოს შოკოლადის ჩიპი ცილის ბრაუნი
ამბიციური სამზარეულო წავიდა დესერტის ვარიანტით, რომელიც გამოირჩევა მაღალი ცილის მეგობრობით. გამამხნევებელი, შოკოლადის ბრაუნი ახალი ჟოლოს ჩაქცევით, გემოვნების კომბინაცია შესანიშნავია. ისინი ასევე ივსება - შესანიშნავია ვარჯიშის წინ!
3. მაღალი ცილის საღეჭი გრანოლა ბარები
კარენის სამზარეულოს შიგნით გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ მაღალი ცილის, საღეჭი გრანოლა ბარები. შესანიშნავია სწრაფი დილის საუზმეებისთვის ან საჭმლისთვის, რათა გაათანაბროთ დილით ან შუადღეს სამსახურში, ისინი უგემრიელესია. ისინი ასევე უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ გგონიათ სამზარეულოში ჩაქრობა.
4. ხრაშუნა ოსპის ენერგიის ნაკბენები
ღირსების სისტემა გააკეთა ხრაშუნა ოსპის ბურთულები, რომლებიც შეფუთულია უგემრიელესი ინგრედიენტებით. შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი მთელი კვირის განმავლობაში. ისინი შესანიშნავია თამაშის დღის საჭმლისთვის და სხვა.
5. ცილოვანი ლეკვი ჩოუ
ყველას უყვარს კარგი ლეკვი ჩოუ. დასრულდა კვების რწმენა ფიტნესთქვენ მიიღებთ რამდენიმე ცილოვან ლეკვს, შოკოლადის ჩიფსებით და არაქისის კარაქით. მიირთვით ეს მთელი დღის განმავლობაში და მიეცით ბავშვებსაც.
6. კვერცხის შესაფუთები
იდეალურია საუზმეზე ან ვარჯიშის დაწყებამდე, კვერცხის ამ საფენები ადვილად ირევა და შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი რჩეული შიგნით. კვერცხი, ხორცი, ყველი და თუნდაც ავოკადო, ისინი დილის საუკეთესო კომბინაციებია. მიიღეთ დეტალები მისამართზე მჭლე მწვანე ლობიო.
7. ბანანის პურის ცილოვანი ბურთულები
თუ თქვენ უკვე გაქვთ ბანანის პურის გემო, მოგეწონებათ ეს ნაკბენები ცოდვილი კვება. კარგია ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ - და შესანიშნავია დილით, როგორც სწრაფი საუზმე - ისინი ადვილად ირევიან სამზარეულოში. თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ ვანილის ცილის ფხვნილი.
8. მაღალი ცილის ორმაგი შოკოლადის მაფინები
ეს შოკოლადის მაფინები სასაცილოდ გემრიელად გამოიყურება, არ გგონიათ? Foodie Fiasco შექმნა ეს სილამაზე და ისინი მხოლოდ 86 კალორიაა თითოეულ მაფინზე. ვერ დაიჯერებ ?!
9. ნუშის ჯოის ცილის ბურთულები
ifoodreal გააკეთა ცილის ნაკბენები, რომლებიც ნუშის ჯოის მოყვარულის გონებიდან მოდის. სიტყვა ის არის, რომ ეს განსაკუთრებით საუკეთესოს გასინჯავს, როდესაც თბილი და რბილია. შემქმნელის თქმით, ისინი დნება თქვენს პირში. ჩვენ გვთავაზობენ გემოვნების ტესტს მალე.
10. შემწვარი ჭვავის საჭმლის მიქსი
აქ არის საჭმლის ნაზავი, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ და თავი დამნაშავედ არ იგრძნოთ. ის შეფუთულია რჩეულებით-შოკოლადის ჩიფსების მსგავსად-მაგრამ ცილებით სავსე ინგრედიენტები ასევე მოსწონს ჭვავის. შეამოწმეთ ის კარგად მოოქროვილი.
11. მაღალი ცილის გოგრის ბლინები
სუპერ ჯანმრთელი ბავშვები წავიდა მაღალი ცილის გოგრის ბლინთან ერთად, რომელსაც შეუძლია მრავალი განსხვავებული დანიშნულება. ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, საუზმე, რომელიც ნამდვილად მიიღებს დამატებით ენერგიას თქვენს ნაბიჯში და პატივისცემა, რომელიც დაეცემა - და თქვენ ყველამ იცით, რომ ჩვენ გვიყვარს შემოდგომის არომატები.
12. თეთრი შოკოლადის ჟოლოს ცილის ორცხობილა არ გამოაცხოთ
დიდი კაცის სამყარო წავიდა არა-გამოცხობის ორცხობილის რეცეპტით-მაგრამ ერთი დამატებითი ცილებით შიგნით. მათ არ აქვთ რაფინირებული შაქარი და ისინი წებოვანაა - სხვა დიდ სარგებელს შორის. ისინი მოგცემენ სრულყოფილ შუადღის მიღებას.
13. მაღალი ცილოვანი კამეჩის კამეჩი
აქ არის გემრიელი საჭმლის საწყისი კუნთი და ძალა რომ შეგიყვარდება. Buffalo ქათმის დიპლომატიური არის გემრიელი თავისთავად და ეს დაემთხვევა თქვენს მაღალი ცილის მიზნებს. მიირთვით პრესტელებთან, ტორტილას ჩიპებთან ან ნიახურთან ერთად.
14. შოკოლადის ჩიპი ორცხობილა ცომის პროტეინის ბურთულები
ცხოვრება DailyBurn– ის მიერ აქვს ცილოვანი ბურთულები, რომელთა გამოცნობაც გსურთ. ამჯერად ის ყურადღებას ამახვილებს "ნამცხვრის ცომის" არომატზე და დამზადებულია მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტისგან. მოამზადეთ ისინი ახლავე და მიიღეთ ერთი საღამოს ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
15. შოკოლადის არაქისის კარაქის ცილოვანი ბარები
ეს შოკოლადის არაქისის კარაქის ბარები შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. ისინი უგემრიელესია და მათი გამოყენება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. მიიღეთ დეტალები მისამართზე ცხოვრება DailyBurn– ის მიერ.
