Keď túžite po krásnej miske cestovín, nemusíte sa vzdať svojich diétnych potrieb a hodiť svoje vedomie o zdraví do vetra. To isté platí pre niektoré ďalšie výdatné jedlá známe ako „klasické pohodlné jedlá“. Namiesto toho musíte byť v kuchyni kreatívni. Pridajte k stolu niekoľko ďalších zeleniny (a oklamte deti) s týmito 19 recepty na vegánske špagety ktoré môžete dnes večer urobiť! Existuje toľko spôsobov, ako podávať vaše tekvice na špagety, tu sú niektoré z našich obľúbených! Môžete sa prekvapiť niektorou z týchto lahodných a inovatívnych kúziel na sporáku (alebo v rúre).
Jednoduché recepty na vegánske špagety
1. Squashové misky plnené špagetami
Toto dvojzrnkové vegetariánske chilli milujeme a ešte viac milujeme jeho prezentáciu. Táto večera, podávaná v jemnom špagetovom tekvici, sa stane najlepším sprievodcom jesennej noci s rodinou. A nie je nič, za čo by ste sa mali cítiť vinní, keď si to doprajete.
Uistite sa, že máte pripravené všetky obľúbené polevy. Avokádo, kyslá smotana, jalapeños a dokonca aj trochu syra (fungujú aj vegánske verzie) môžu urobiť šťastného táborníka.
„Misky na špagety plnené čili- pečené špagety plnené výdatným dvojzrnkovým zeleninovým chilli. Je to teplé a uspokojujúce jedlo, ktoré je ideálne do chladného počasia! (vegánske, bezlepkové + bez obilnín)” – Výroba tymiánu pre moje zdravie
2. Thajské plnené špagety
To je všetko, čo máte na chutnom thajskom jedle nabitom chuťou, ale so všetkými živinami, ktoré potrebujete a pri ktorých sa chcete cítiť dobre. Na jedle nie je nič nudné a skutočne uspokojí.
Môžete dokonca pridať nejaké teriyaki do zmesi alebo nahradiť arašidovú omáčku pre alergikov. Ak by ste chceli do zmesi pridať nejaké mäso, krásnym doplnkom by bolo aj nastrúhané kura.
„Cestoviny? Kto to potrebuje?! Táto plnená špagetová tekvica inšpirovaná Thajskom je posypaná cesnakovou pečenou brokolicou, krémovou arašidovou omáčkou a chrumkavými arašidmi. “ – Connoisseurus Veg
3. Squashová pizza so špagetami
Kto by nemal rád dobrý kúsok pizze? A BBQ je taký populárny spôsob, ako obliekať vaše plátky. S týmto receptom získate príchute, ktoré milujete, ale bez hanby.
Podľa rady šéfkuchára sa gouda k tomuto jedlu celkom pekne hodí. Ale nebojte sa, existujú rastlinné alebo orieškové náhrady, ktoré vám bez mliečnych výrobkov poskytnú rovnakú syrovú lahodnosť.
"V zásade sa nemôžem nabažiť a táto BBQ špagetová squashová pizza je v poslednej dobe pravidelná." - Má rada jedlo
4. Špagety Squash Lasagna
Áno, dokonca si môžete zo svojho tekvice vytvoriť lasagne - a my sme sa do toho zamilovali. Čo je ešte úžasnejšie na tomto jedle, je tofu ricotta, ktorá sa používa medzi lahodnými vrstvy, vďaka čomu je úplne vegánsky a skvelý pre tých, ktorí majú obmedzujúce diéty - či už podľa výberu alebo potrebovať!
Podávajte to s bočným šalátom naplneným listovou zeleninou. Môžete si dokonca pripraviť pekný cesnakový chlieb a skutočne si dopriať večer s rodinou.
„Okrem toho, že je tento recept neuveriteľne chutný, je aj jednoduchý a vyžaduje iba 10 prísad. A je prirodzene bezlepková a vegánska, takže si môže pochutnať každý. “ - Minimalistický pekár
5. Squashové misky na stredomorské špagety
Misky na špagetové tekvice môžete skutočne premeniť na základ akéhokoľvek svojho obľúbeného jedla alebo príchute. Mali sme thajčinu a taliančinu a teraz máme Stredomorie, ktorým sa môžeme inšpirovať.
Polievka pesto tento tanier skutočne položí a zažehne jedinečnú chuť na večernú večeru. Nix feta, aby zostala úplne vegánska, alebo ju pridajte tam, aby ste sa mohli odraziť a zahryznúť.
„Pečené špagety so špičkou s vašimi obľúbenými stredomorskými surovinami a pestom! Tento recept na zdravú vegetariánsku večeru urobí radosť každému. “ - Cookie a Kate
6. Hubový bolognese špagety Squash kastról
To je všetko, čo máte na bolonskom jazyku radi, ale bez bolonského. Je ideálny pre rodinné jedlá a funguje dobre ako typ prípravy jedla vopred.
Predtým, ako začnete skutočne pripravovať jedlo, budete musieť opiecť špagety a uvariť omáčku. A nemusí to byť deň, keď sa to rozhodnete podávať na večeru. Namiesto toho môžete prácu rozdeliť na časti a vytvárať bez stresu.
"Je to ako lasagne, ale bez rezancov." ako kastról, ale na zdravom konci spektra.. Rovnako ako bolonské špagety, bez špagiet a bez skutočného bolonského chleba. “ - Pečený koreň
7. Špagetový koláčový špagetový koláč
Ak ste fanúšikom pesta, máme pre vás skutočnú lahôdku. A aj keď je k tomuto receptu pripojené slovo „krémové“, nemusíte sa báť. Namiesto toho sa ponorte a začnite si špiniť ruky, pretože je stále úplne vegánsky s prídavkom kešu krému.
Obsahuje aj úžasný recept na domáce pesto, ak chcete ísť o krok ďalej. Samozrejme, z tohto stále dostanete úžasné jedlo, ak sa rozhodnete ísť s obľúbeným v obchode.
„Hodvábny kešu krém a bazalkové pesto idú do tohto chrumkavého panka, úplne vegánskeho a 100% lahodného koláča so špagetami!“ - Connoisseurus Veg
8. Špagetová tekvica s krémovou omáčkou z vegánskej paradajky a bazalky
Toto je ten, ktorý potrebujete. Toto je ten, ktorý chcete. Toto bude miesto, kde budete potrebovať veľkú misku špagiet a nemôžete sa odchýliť od svojho jedálnička. Na dokončenie stačí niekoľko sójových alebo cícerových fašírok.
Slúžte na to pre celú rodinu. Nebojte sa hodiť šalát na bok a dávku cesnakových uzlov!
"Táto omáčka obsahuje iba päť malých drobných surovín: na kocky nakrájané pečené paradajky, kešu oriešky, vodu, bazalku a soľ." Je to ešte lepšie ako zamatovo jemná paradajková bazalková smotanová omáčka, ktorá je úplne vegánska a zdravá pre srdce? Nie, to určite nie. “ - Hummusapian
9. Špenátové artičoky, pesto, špagety, squashové misky
Milujeme túto syrovú dobrotu. Je to ako nechať si špenát namočiť priamo do svojej nežnej squashovej misy! Na to, aby bol vegánsky, budete samozrejme musieť použiť syr bez mliečnych výrobkov, ale je to tiež ľahké jedlo, do ktorého môžete pridať kura alebo extra zeleninu.
Máte tiež možnosť vyšľahať nejaké domáce pesto a urobiť z neho ešte domácu pochúťku pre rodinu. Celkovo tento recept má málo prísad, ale veľa chuti (a pohodlia).
„Špenátové artičoky Pesto Špagety Squashové misky- pečené špagetové tekvice plnené špenátovým pestom a marinovanými artičokovými srdiečkami. Bez obilnín, bez lepku a dá sa ľahko urobiť aj vegánsky! “ - Výroba tymiánu pre zdravie
10. Šošovicová šošovica so špagetovým squashom
Toto je ďalší pohľad na klasické bolognese, s ktorým sa môžu pustiť naši vegánski priatelia a rodinní príslušníci. Je to tiež len zdravšia verzia tej, ktorú všetci poznáme a milujeme. A zasiahne to, ak máte chuť.
Možno ste rodina, ktorá miluje cestoviny aspoň raz týždenne. Vykonajte svoje noci ešte viac ohľaduplnejšie k zdraviu tým, že tieto sacharidy nahradíte touto zeleninou!
„Výdatná vegánska šošovica bolognese je upokojujúca a zdravá večera. Podávajte na špagetových squashových člnoch alebo na obľúbených cestovinách. “ –Mňam mami
11. Vegánske špagety Squash Lasagna misy
Máme tu ďalšie roztočenie lasagní, do ktorého sa ľahko ponoríte a zamilujete si ho. Je to od našich priateľov z Making Thyme for Health (našli sme tam niekoľko úžasných receptov!) A inovácia v tomto jedle nemá obdobu.
Kto vedel, že lasagne môžete robiť v squashových miskách? Vedzte, že máte všetky potrebné informácie vrátane toho, ako vytvoriť kešu krémovú náplň, ktorá je úplne delikátna. A mali by ste pokračovať v príprave vegánskej náplne do cannoli.
Vegánske špagety Squash Lasagna misky- vrstvené výdatnou zeleninovou náplňou a doplnené krémovou kešu ricottou, tieto misky na lasagne poskytujú chutné a sýte jedlo na rastlinnej báze! ” – Výroba tymiánu pre zdravie
12. Špagety Squash
Ak vás zaujíma, ako dokonca vyrobiť špagetové tekvice, budete si chcieť tento návod ponechať ako záložku. Toto je základný recept, ktorý musíte zaradiť do svojho repertoáru a pomôže vám s toľkými rôznymi jedlami.
Budete používať svoju rúru a bude to začiatok najkrajšieho priateľstva.
"Naučiť sa variť špagetové tekvice je veľmi jednoduché a s týmto ľahkým a spoľahlivým spôsobom varenia špagetových tekvíc nakrájaných na polovicu v rúre budete za chvíľu odborníkom!" – Jednoduchý vegán
13. Špagety plnené špenátom
Tento recept obsahuje len toľko silných a nádherných chutí a je tiež neuveriteľne zdravý. Cesnak je obľúbenou chuťou, obzvlášť medzi našimi pohodlnými pokrmami. Má však aj veľa zdravotných výhod, najmä ak je kombinovaný s toľkým množstvom zeleniny.
Potom vyberte laktózu z mixu a máte nebesky vyrobený čln naplnený všetkým, čo by ste chceli na večeru. Nezabudnite na vegánsky syr!
"Tento ľahký vegánsky cesnakový špenát a syr feta plnené špagety squash čln je recept na zdravé a chutné jedlo na jeseň!" Sú syrové, krémové, bez mliečnych výrobkov, bezlepkové, nabité zeleninou a dokonca aj s nízkym obsahom sacharidov! “ - Bianca Zapatka
14. Špagetová zázvorová miso
Toto je ďalšie skvelé jedlo, ktoré si môžete pripraviť vopred alebo si dokonca dať zdravý obed! Pridajte proteín, aby ste ho zobrali o niečo vyššie, alebo ho nechajte v prirodzenej, krásnej forme, akú tu vidíte.
Je to taký univerzálny recept, že si môžete pomôcť vytvoriť si vlastný. Je to skutočne jednoduchý recept, ktorý je ideálny pre tých, ktorí práve začínajú v kuchyni.
"Aby som mohol začať, pár mojich nápadov, ako z toho urobiť jedlo, je pridať pečené kura alebo restovanú zeleninu." Skúste pridať trochu krízy tým, že ho obložíte kešu orieškami alebo píniovými orieškami. “ - Organický dietológ
15. Squashové misky na mexické špagety
Táto miska nielenže vyzerá neuveriteľne chutne, ale je aj celkom krásna! Všetky tieto čerstvé suroviny sa spoja, aby urobili dúhu hodnú akéhokoľvek obeda na večeru, na ktorej si pochutí celá rodina.
Cibuľa, cesnak, paprika, kukurica, čierne fazule a ďalšie sa spoja, aby sa z toho stal vyrazený a rýchlo sa stal obľúbený recept rodiny.
"Užite si to." Špagety squash na juhozápade na obed alebo večeru. Je to veľmi uspokojujúce, výdatné a zdravé s výraznými mexickými príchuťami! “ - Zdravšie kroky
16. Špagety squash na juhozápade
Tu je ďalší recept, ktorý zaspieva vašej milujúcej duši s mexickou príchuťou. A tento má celkom pekný nádych do každého sústa! V srdci tohto produktu sú pražené fazuľky.
Uistite sa, že máte k dispozícii vlastné pokrmy k jednotlivým pokrmom. Doplňte syrom, pico, salsou, čerstvým avokádom alebo dokonca kyslou smotanou.
„Pikantná, vegánska juhozápadná plnená špageta je uspokojivá, ľahká a zdravá večera na akúkoľvek noc v týždni!“ –Žiarivý banán
17. Špagety Squash Caprese
Pre tých, ktorí milujú trochu talianskych vplyvov na svoje jedlá, je toto pre vás. Môj osobný obľúbený šalát je caprese. Urobím čokoľvek pre krásny plátok paradajky, s mozzarellou a všetkým správnym korením.
A táto loď bude slúžiť každému z toho, ale s výdatnejším úderom. Najlepšia časť? Ten úder je sýty, uspokojivý a stále úplne zdravý!
„Čerstvé paradajky sú podávané s čerstvým orestovaným cesnakom, premiešané s dokonale uvarenými špagetami a dochutené čerstvou mozzarellou a bazalkou. Toto nízkosacharidové jedlo určite poteší každého milovníka Caprese! “ – Módne jedlá
18. Tekvica na špagety s pestom z brokolicového a tekvicového semena
Toto je perfektný jesenný recept. Má všetko, čo chcete v miske inšpirovanej na jeseň, ale je to také jedinečné!
Existuje toľko textúr, neuveriteľne inovatívnych párov chutí a deti budú dokonca chcieť viac (ak už sú fanúšikmi brokolice a syra). A je to jednoduchý recept, ako sa stať úplne vegánskym alebo pridať nejaké pečené kura.
„Pečené špagety s domácim pestom z tekvicových semienok z brokolice robia ľahké, ale sýte a výživná vegetariánska večera s nízkym obsahom uhľovodíkov-pridajte svoje obľúbené živočíšne bielkoviny, aby boli ešte sýtejšie a dobre vyvážený. " –Pečený koreň
19. Brokolica Cheddar Špagety Squash Kastról
Kto má rád dobrú brokolicu a syrovú kastról? Našli sme pre vás jeden, ktorému môžete slúžiť a necítiť sa previnilo, že sa doňho ponoríte. Ľahko si z neho urobíte prílohu k rodinnému stolu alebo k brunchu.
Alebo z neho môžete urobiť predjedlo pridaním mäsa. Samozrejme, pre tých, ktorí chcú úplne vegánske možnosti, choďte s čedarom na báze kešu alebo rastlinným syrom!
"Konečný výsledok je dostatočne uspokojivý na to, aby ste sa sami najedli, ale bolo by to tiež vynikajúcou vedľajšou položkou." V každom prípade je to sýte a dostatočne sýte, aby potlačilo vašu chuť na makaróny. ” - Výroba tymiánu pre zdravie
