Keto diéta, známa tiež ako „ketogenika“, sa zameriava na vysoký obsah tukov, dostatočné množstvo bielkovín a nízky príjem sacharidov. Jeden z najtrendovejších spôsobov, ako zostať zdravý, tvrdo zasiahol scénu a funguje. A to nielen kvôli chudnutiu, ale aj kvôli starostlivosti o konkrétne zdravotné problémy a vyváženiu spôsobu, akým všetci jeme. A dnes je to všetko o tom, ako začíname svoj deň. Pozrite sa na týchto 15 receptov na raňajky, ktoré sú vhodné na leto, a ktoré určite začnú vaše dni voľna správne.
1. Plnené sušienky
Ako na to a tamto plnené keto šetrné sušienky s obľúbenými raňajkovými príchuťami. Klobása, vajíčka a syry sa rýchlo stanú obľúbenými pre celú rodinu. Skúste to teraz a vyskúšajte jednoduchý recept.
2. Cuketová hašiš
Začať deň záchvatmi zeleniny môže byť najlepší spôsob, ako ísť. Túto cuketu nájdete na Blog KetoDiet a je mimoriadne chutný, keď je preliaty vyprážaným vajíčkom. A nemusíte šetriť ani na slanine, je tu a plná chuti.
3. Raňajky Tacos
Vládne. Ja išiel s nejakým tacos s nízkym obsahom sacharidov, aby jazzoval raňajkový stôl, a sme všetci. Majú plnú chuť a v podstate môžete pridať akékoľvek svoje obľúbené polevy. Najlepšie na tom je, že deti ich budú tiež milovať a ponoriť sa priamo do nich.
4. McMuffin s klobásou a vajcom
Tu je McMuffin, pri ktorom sa nebudete cítiť previnilo. Namiesto chleba máte vajíčko, klobásu, syr a trochu zelene. Navštívte Peace Love and Low Carb dozvedieť sa všetko o šťavnatých detailoch.
5. Vaječné poháre so syrovou šunkou a hašišom
Dýcham, som hladný vytvorili tieto jedinečné tvarohové šunky a hašiš, z ktorých budete možno len prekvapení. Obsahuje veľké množstvo lahodných ingrediencií a opäť tie, za ktoré neodídete s pocitom viny. Aj s týmito sa môžete ľahko pripraviť vopred!
6. Chrumkavá škoricová granola
Wicked Plnené išiel cestou müsli a milujeme čerstvosť a lahodné chute aj v tejto miske. Škorica, ovos a čučoriedky sú tiež receptom, ktorý si môžete ľahko prispôsobiť a podávať celej rodine. Teraz to prebehnite a zistite podrobnosti.
7. Kokosové palacinky
Palacinky môžu byť tiež vo vašej strave. A môžu byť obzvlášť sladké aj s niektorými kokosovými vločkami, ktoré sú pridané do zväzku. Tento nápad na jedlo sme našli na adrese Tasteaholici a mysleli si, že by to bolo perfektné na víkendový brunch!
8. Stohy klobás a Gauc
Blog KetoDiet išiel s trendovejším nápadom na raňajky, do ktorého sme sa okamžite zamilovali. Klobása, guac a vajíčko, toto jedlo je v prezentácii. Má nízky obsah sacharidov a je nabitý surovinami, ktoré sú vhodné pre vás.
9. Klobásový sendvič
Raňajkový sendvič si môžete dať medzi klobásy a dať si niečo, čo vyhovuje vašej strave a chuťovým pohárikom. Tento ľahký recept sme našli na adrese Ahoj Keto Mama a boli prekvapení, aké to bolo uspokojujúce. S týmto si nenecháte ujsť kúsok chleba.
10. Croque Mama
Ochutnajte trochu tohto jedla inšpirovaného Francúzskom. Na tomto tanieri a na jeho tanieri je toľko zhovievavých chutí, ktoré pekne ozdobia nedeľný brunch. Získajte recept návštevou Diétny lekár.
11. Pizza oblátky
Možno to neznie ako recept, ktorý nie je najvhodnejší pre diétu, ale sľubujeme. Tieto pizza vafle z Vládne. Ja riaďte sa keto plánom a ochutnajte nádherne. Detičky ich budú tiež milovať!
12. Puding Berry Chai
Juliin životný štýl urobili túto nádhernú misku na puding z bobuľovitého chai a sme zamilovaní. Samozrejme, nemusíte pridávať kvety, ale čerstvé ovocie a kyslé arómy z neho robia skvelý štart do rána. A áno, môžete si to urobiť dopredu, aby ste si týždeň aj trochu uľahčili.
13. Palacinkový sendvič
Low Carb s Jennifer uvarený palacinkový sendvič, ktorý si možno nemyslíte, že vyhovuje vašej strave, ale vyhovuje. Palacinky, klobása, vajíčka a sirup si tiež trochu doprajte bez toho, aby ste museli odbočiť z hlbokého konca. Vaše malé deti ich budú radi skladať samy.
14. Omeleta Chorizo
Spríjemnite si víkendové rána omeletou plnou lahodnej klobásy chorizo. Ahoj Keto Mama vás prevedie tým, ako si ľahko a bez viny pripraviť chutné raňajky. Aj keď nie ste výrobcom omelety, budete chcieť tento film vyskúšať.
15. Raňajky pečieme
Austrálska keto kráľovná nás opustí s týmto zeleninovým raňajkovým pečivom. A aj keď je plná našej obľúbenej zeleniny, má v sebe aj syr, slaninu a vajíčka. Podávajte to na brunch alebo s niektorými letnými sušienkami každý deň v týždni.
