Чоколадни маслац од кикирикија банана Смоотхие доручак

Чоколадни кикирики путер банана смоотхие за доручак - супер брз, заситан и хранљив доручак који је такође укусан!

Колико год да волим дуг и лаган доручак, реалност је да ретко ујутру има времена да седнемо и једемо, а камоли за кување. Уместо тога, доручак је често нешто што се зграби док излази на врата и једе се у покрету; нажалост, ово је обично нешто прилично нездраво, попут неколико пахуљица са житарицама које садрже много шећера и нису нарочито заситне. Уђите у смоотхие за доручак. Потребно је само неколико минута да се истуче, лако се пије у покрету, пуно је здравих састојака и лепо вас засити, а да не спомињемо чињеницу да је и укусно!

Питате се шта га чини смоотхиејем за доручак? То би био додатак овсене каше; невероватно су здрави, пуни витамина и минерала и богати протеинима и влакнима својства снижавања холестерола и дуже вас држе ситим јер споро ослобађају енергију житарице; права суперхрана!

Додао сам и путер од кикирикија који је опет богат протеинима, влакнима и витаминима, као и здраве масти (а тако је укусно!), Банану и датуље које пружају природну слаткоћу и садрже пуно влакана, калијума и других витамина и минерала, и какао у праху који даје укусан укус чоколаде, али је и добар извор магнезијума, гвожђа и антиоксиданата (можете користити обичан какао у праху ако немате какао).

Управо сам користио обично кравље млеко у свом, али заиста можете користити било коју врсту млека коју желите, посебно ако желите да направите вегански смоотхие. Млеко од бадема, пиринча и овса би овде добро функционисало. Као што видите из фотографија, учинио сам додатни корак преливања унутрашњости чаше чоколадним сосом пре него што сам сипао у смоотхие, ово је очигледно потпуно необавезно и није баш практично ако ово радите у журби, али изгледа да изгледају импресиван (и додаје мало екстра чоколадног укуса) па је добра опција ако их послужујете за ужину, а не на брзину доручак.

Ево шта ће вам требати:

(Прави 1 смоотхие)

• 1/4 шоље овсене каше
• 1 зрела банана
• 4 датуље без коштица ИЛИ ½ - 1 кашика нектара датуље (по укусу)
• 1 кашика какаа или какаа у праху
• 1 кашика глатке путера од кикирикија
• 1 шоља млека по вашем избору
• 4 коцке леда
• чоколадни сос (опционо) за преливање

1. Датуље ставите у малу чинију и прелијте кључалом водом, оставите да се намачу 10 минута, а затим их оцедите. Ако су вам датуми већ мекани и лепљиви, или ако користите нектар од датуља, можете прескочити овај корак.

1. Зоб ставите у блендер и блецкајте док се фино не самеље.

1. Додајте датуље/нектар од датума, банану, млеко, какао у праху, путер од кикирикија и лед у блендер и миксајте док не постане глатко.

1. (Опционално) Прелијте унутрашњост чаше са мало чоколадног соса, сипајте смоотхие и послужите! ИЛИ сипајте смоотхие у путну шољу са сламком и пијте у покрету.