Kahvaltı Nane Mocha - En İyi Gecelik Yulaf Tarifi

En sevdiğiniz kahvehane içeceği, zengin çikolatalı tatlı, kafeinli bir başlangıç, ayrıca doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyı bir arada ne zaman yiyebilirsiniz? Cevap tam burada, bu tarifte Nane Mocha Gecelik Yulaf.

Bu Starbucks benzeri kahvaltı, Peppermint Mocha'nın zengin çikolatayla, en sevdiğiniz kahvaltının tümünü uygun bir hazır pakette karşılamasıdır. Büyük bir parti hazırlamanızı ve kalanları hafta boyunca kahvaltılarınız için saklamanızı öneririm. Bu şekilde, sabahları yemek pişirmeden hafta boyunca kahvaltıda lezzetli çikolatalı kahve naneli tatlının tadını çıkarabilirsiniz.

Bu kahvaltı durumunun gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu düşünmeye başlamadan önce, sabah boyu enerji için bu kadar harika bir seçim yapan şeyin ne olduğuna bir göz atalım.

Bu gecelik yulafların temeli, yulaf ve Chia çekirdekleri. Yulaf, sizi saatlerce tok tutabilecek, kan şekerinizi dengeleyerek sabah ortasındaki bir çarpışmayı önleyebilecek liflerle doludur. Bu temel kahvaltılık tahıl, kolesterolü düşürebilir ve kalp hastalıklarını önleyebilir. Chia tohumları, bloktaki yeni çocuk

sağlıklı yiyecek. Minik chia tohumları, onları kahvaltı masamıza harika bir katkı yapan protein ve sağlıklı yağlarla doludur.

Kahve kötü bir sargısı var ve bazen bunu hak ediyor. Bir fincan kahve enerjiyi artırabilir, beyin fonksiyonlarını geliştirebilir ve antioksidanlarla doludur. Bununla birlikte, şekerli ve sütlü bir latte'de, sizin için kötü olan, iyi olandan daha ağır basar. Bu tarif, tüm faydaları için sade kahve kullanır ve ardından kendinizi iyi hissedebileceğiniz doğal şekerler ve yağlarla doktor yapar.

Son olarak, çikolata bir kahvaltı süper gıdasıdır. Tıpkı kahve gibi, fazla tatlandırıldığında artık faydası yok, ancak bu tarifte olduğu gibi tam olarak tüketildiğinde, yemek konusunda kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir besindir. Hayati antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur.

Artık bilinçli olarak kahvaltıda tatlı yiyebileceğimize göre, kahvaltıyı mükemmel hale getirmek için bazı ipuçları:

İpucu 1: Isıyı açın.

Kakao soğuk sıvılarda iyi çözünmez. Yulafınızda yüzen acı kakao kümelerini önlemek için, kakao tozunu çırpmadan önce badem sütünü ısıtmamız gerekir. Kakao çözüldüğünde, sıvıyı yulaflara eklemeden önce oda sıcaklığına döndürmemiz gerekiyor. Gecelik yulaflara sıcak su eklersek, sonuçlar kremsi ve çiğnenmek yerine kaygan ve yapışkan olacaktır. Bu ekstra adım, mükemmel sonuca değer.

2. İpucu: Evde demlemek.

Kahve sağlıklı olsa da, herkes kafein konusunda başarılı değildir. Bu tarifte kafeinsiz kızartmayı tercih etmekten çekinmeyin. Sonuçlar her bit kadar lezzetli olacak. Bu tarif bir French Press kullanımını gerektirir, ancak kahvenizi herhangi bir yöntemle yapabilirsiniz. Sadece 1 fincan güçlü demlenmiş kahve ile bitirmek istiyorsunuz.

3. İpucu: Tadına göre ayarlayın.

Nane güçlü, güçlü bir lezzettir. Bazı insanlar çok fazla nane severken, bazılarımız daha hafif bir aromayı tercih eder. 1/8 çay kaşığı nane ile başlayın ve istediğiniz tada ulaşana kadar her seferinde 1/8 çay kaşığı ekleyerek tadı ayarlayın.

Sağlıklı bir Gecelik Yulaf Tarifi için Malzemeler:

• 1/4 fincan çekilmiş kahve
• 1 su bardağı kaynar su
• 2 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 2 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• 1/4 su bardağı agave şurubu
• 1 (13) ons hindistan cevizi kreması, gece boyunca soğutulmuş
• 1/4 çay kaşığı nane özü (az ya da çok tat)
• 1 yemek kaşığı agave şurubu

En iyi Gece Yulafını hazırlamak için talimatlar:

1. Kahve telvesini bir Fransız presine ekleyin ve kaynar su ile örtün. 5-7 dakika demlenmesine izin verin.

1. Kahveyi dökün ve agavda çırpın. Oda sıcaklığına soğuması için kenara alın.

1. Badem sütünü bir sos tenceresinde buharlaşana kadar ısıtın. Kakao tozunu ekleyin ve birleştirmek için çırpın. Ateşten alın ve soğuması için kenara alın.

1. Hindistan cevizi kremasını buzdolabından çıkarın. Kutuyu ters çevirin ve bu taraftan açın. Hindistan cevizi suyunu boşaltın ve hindistancevizi kremasını büyük bir kaba koyun. Hindistan cevizi kremasını hafif ve kabarık olana kadar el mikseri ile çırpın. Nane özü ekleyin. 1/2 su bardağı hindistan cevizi kremasını ayırın ve kalan krem ​​şantiyi servis için buzdolabında saklayın.

1. Büyük bir kapta yulaf, chia tohumları ve tuzu birlikte çırpın.

1. Kahve karışımı ve çikolatalı süt karışımı oda sıcaklığına soğuduktan sonra yulaflara karıştırın.

1. 1/2 bardak çırpılmış hindistan cevizi kremasını karıştırın.

1. Yulafları bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi sabah, yulafları kaselere koyun, krema ile süsleyin ve servis yapın.