Basit Ezilmiş Nohut Salatası Tost Tarifi

Bu ezilmiş nohut salatası tarifi kıtır kıtır ceviz, tatlı kızılcıklarla dolu ve kremsi bir sosla buluşturuyor. Krakerle yemek yemek veya sandviç yapmak için mükemmeldir.

Bu salata, geleneksel tavuk salatası üzerinde bir oyundur. Bilirsin, bolca kıyılmış tavuk, meyve, kuruyemiş içeren ve iki dilim ekmek arasına sıkıştırıldığında çok lezzetli olan!

Sadece bu tarif, temiz ve sağlıklı bir bitki bazlı versiyondur.

Tavuk yerine nohut kullanıyoruz! Bu fasulye mükemmel bir alternatiftir. Nötr lezzetleri, pansuman ve eklentilerin gerçekten parlamasını sağlar. Fasulyelerin yarısı kremsi bir doku için sosun içine ezilirken, diğer yarısı bütün halde tutulur, böylece gerçekten dişlerinizi batıracak bir şeyiniz olur.

Bu salata türü için normal sos mayonez bazlıdır. Bu ağır ve gloopy sos, daha hafif ama yine de kremsi bir alternatif için humus bazlı bir sos için değiştirildi. Humus, salatayı gerçekten birbirine bağlayan mükemmel kremsi dokunuş için tahin, limon suyu, zeytinyağı ve dereotu ile çırpılır.

Buna biraz gevrek ceviz, tatlı kurutulmuş kızılcık, ayrıca biraz taze kereviz ve yeşil soğan ekleyin. Biri bana kraker uzatsın!

Bu salata, geleneksel tavuk versiyonundan daha sağlıklıdır. İlk olarak, en sevdiğiniz lezzetlerin ve kremsi dokuların tadını çıkarırken, diyetinize fazladan bir bitki porsiyonu sıkıştırmanıza izin verir.

Ceviz, yiyebileceğiniz en sağlıklı kuruyemişlerden biridir. Bir porsiyon günlük omega 3'lerinizin %100'ünden fazlasını içerir. Bu, kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirebilen kalp sağlıklı bir yağdır. Ayrıca, bu beyin şeklindeki fındıklar ruh halinizi iyileştirebilir ve metabolizmanızı artırabilir. Ve bu salataya verdikleri gevrek, yemek için yeterli bir sebep.

Bir başka lezzetli ilaveden daha fazlası olan kızılcık, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen ve hastalanmanızı önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Ayrıca kanseri önler ve sindirimi iyileştirir. En sağlıklı çeşitler şeker yerine meyve suyuyla tatlandırılır ve birçok yerel sağlık gıda mağazasında bulunabilir.

Nohut salatası tarifi için malzemeler:

• 2 kutu nohut, süzülmüş ve durulanmış
• 2 kaburga kereviz, ince doğranmış
• 2 adet taze soğan, küçük yuvarlak dilimlenmiş
• 1/2 su bardağı ceviz, doğranmış
• 1/3 su bardağı kurutulmuş kızılcık

Giyinme için:

• 1/2 su bardağı sade humus
• 2 yemek kaşığı tahin
• 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı kuru dereotu
• tutam tuz
• çimdik biber

Nohut salatası hazırlamak için adım adım talimatlar:

1.  Küçük bir kapta, tüm sos malzemelerini birlikte çırpın. Kenara koyun.

1. Küçük bir tavayı orta ateşte ısıtın. Cevizleri ekleyin ve cevizler altın sarısı ve kokulu olana kadar birkaç dakikada bir karıştırarak kızartın. Cevizleri tavadan çıkarın ve bir kenara koyun.

1. Garbanzo fasulyesinin yarısını büyük bir kaseye ekleyin. Patates ezici kullanarak nohutları ezin.

1. Kalan nohut, kereviz ve yeşil soğanları ekleyin. Birleştirmek için karıştırın.

1. Pansuman ekleyin ve tüm malzemeleri kaplamak için karıştırın.

1. Ceviz ve yaban mersini ekleyin ve bir kez daha karıştırın.

1. Kraker veya sandviç olarak servis yapın.