Öğle yemeği zamanı geldiğinde, kolay, hızlı ve hoşgörülü bir şeye yenik düşmemek zor. Ancak, önceden plan yaparsanız, damak tadınızı tatmin edecek ve yaşam tarzınız veya diyetiniz içinde kalacak bazı öğlen yemekleri hazırlayabilirsiniz. Sabaha bunlarla başlayın sağlıklı kahvaltılar ve sonra bu 50 sağlıklı öğle yemeği ile iş gününüzü kolaylıkla geçirin
1. Düşük Karbonhidratlı Türkiye Kulübü Roll-Up'ları
Lezzetli ekmeği karıştıran bu süper kolay hindi sarma tarifini gösteriyor. Karbonhidratlarınızı izliyorsanız, bu, bir dilim veya tortilla kaçırmanıza neden olmayacak tatmin edici bir ikramdır.
2. Yumurta ve Sebzeli Sandviç
Ödeme yemek tutkunu Bu ferahlatıcı ısırık için! En sevdiğiniz simitinizi alın ve gün boyunca sizi rahatlatacak tüm güzel şeylerle doldurun.
3. Caprese Avokado Salatası
Caprese salatasını kim sever? Ödeme lanet olası lezzetli ve biraz avokado ile kendinizinkini nasıl bir adım öteye taşıyacağınızı öğrenin!
4. Mercimek Quesadillas
bir tutam Yum bize çok seveceğiniz mercimekli quesadillaları nasıl hazırlayacağımızı öğretiyor. Hatta bu yavruları önceden yapabilir ve öğle yemeğine kadar ısıtabilirsiniz!
5. Karnabahar Kaju Kaseleri
Karnabahar kaju kaseleri, tüm suçluluk duygusu olmadan öğleden sonraları da aydınlatacak. Ayrıntıları şuradan alın: Tatlı Bezelye ve Safran.
6. Protein Bistro Kutusu
Sıska Çatal Starbucks'ta hazır olanları satın almak için kol ve bacak harcamadan kendi protein bistro kutularımızı nasıl yapacağımızı gösteriyor. Atlamadan sonra ayrıntıları yakalayın.
7. Yunan Tavuk Kaseleri
En sevdiğiniz Yunan lezzetleri de lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayabilir. Tavuk, domates ve daha fazlası bir kaseye atılabilir ve lezzetli ve kolay bir muamele yapılabilir. (üzerinden)
8. Elma ve Cevizli Ispanak ve Kinoa Salatası
Elmalar ve cevizler bu sağlıklı kaseye çok ihtiyaç duyulan bir gevreklik katar. Bu lezzetli salatanın arkasındaki tüm detaylara adresinden göz atın. Kristine'in Mutfağı.
9. Hawaii Barbekü Tavuk Dürümleri
Adanın lezzetini öğle yemeğine biraz yardımla getirin. Sıfırdan Daha İyi Tadı. Bu Hawaii sargıları, tatmin olmak için yeterince hoşgörülü, ancak bundan herhangi bir suçluluk hissetmeyecek kadar sağlıklı.
10. Elmalı Cheddar Hindi Sarması
Bu elmalı çedar hindi sarma emily ısırıkları grubun kişisel favorisidir. Ekstra bir vuruş için buna biraz balzamik ekleyin!
11. İtalyan Alt Roll-Up'ları
İşte sizi favori lezzetlerle dolduracak başka bir düşük karbonhidratlı tarif. Hoagies biraz zeytinyağı ve İtalyan baharatına batırılmaya hazır. üzerinden
12. Tavuk Fajita Kaseleri
Bu tavuklu fajita kaseleri, yemek hazırlamayı öğrenmenin mükemmel bir yoludur, ancak bunu gerçekten lezzetli bir sonuçla yapın! Ayrıntıları şuradan alın: Tatlı Bezelye ve Safran.
13. BLT Makarna Salatası
Sağlıklı bir yumruk içeren bir makarna salatası bile yapabilirsiniz. BLT'deki tüm favorileriniz, makarna ve ıspanakla birlikte burada! (üzerinden)
14. Nohutlu Marul Sarması
Bana Nefis Göster damak zevkini de memnun edecek nohutlu marul sarmaları hazırladım. En iyi yanı, bir gram suçluluk duymadan birden fazla yiyebilmenizdir.
15. Nohut Ispanak Salatası
Yemekleri Acele Edin nohut da kullanılır ama bu sefer salatada. Biraz ıspanak ve sağlıklı, taze, lezzetli malzemeler eşliğinde, bununla öğle yemeği masasını aydınlatacaksınız.
16. İtalyan Tavuklu Makarna Salatası
İşte çocuklar için hazırlayabileceğiniz bir İtalyan tavuklu makarna salatası. Aynı zamanda glutensizdir, tarifini şuradan alın: esintili fırınlar.
17. Izgara Biber Kireçli Tavuk Fajita Salatası
Bu salata hakkında her şey doğru. Malzemeler taze ve lezzet dolu, bakması harika ve bizim için iyi! fikir için teşekkürler Cafe Delileri!
18. Buffalo Tavuk Dürüm
Biraz baharat seviyorsanız, bu bufalo tavuk sarmalarından birini rulo yapın. yaratıcı ısırık. Ve biraz taze avokadoyu unutma!
19. Teriyaki Tavuk ve Brokoli Kaseleri
lezzetli ver canımız Çin yemeği çektiğinde o noktaya nasıl varacağımızı bize öğretiyor. Teriyaki tavuğu ve pilavı öğle yemeğini ekstra lezzetli hale getirebilir.
20. özensiz joe kaseleri
Biraz kilo vermeye çalışırken aynı zamanda yemek hazırlığı da yapmak istediğinizde harika bir fikir daha. Bu sağlıklı özensiz joe kaselerine göz atın ince akıl sağlığı şimdi!
21. Bal Kireç Quinoa Meyve Salatası
Tarif Eleştirmeni biraz meyve ve biraz kinoa ekledi ve her seferinde tatmin edecek lezzetli bir salata yaptı. İlkbahar ve yaz mevsimlerine de saygı göstermenin mükemmel bir yolu.
22. Tavuk ve Avokado Burritoları
İşte avokado kullanan başka bir tarif ve aşığız. Ödeme Dolap Pişirme ve bu sağlıklı tavuklu burritolar için başka neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin.
23. Lunchbox Sushi Sandwiches – Hindi & Peynir
Suşi sever misin, yoksa en azından fikrini mi? Bu hindili ve peynirli “suşi” rulolarını biraz yardımla çırparak öğle yemeğini sağlıklı ve benzersiz hale getirin. Yorgun Şef. Çocuklar da bunlara bayılacak!
24. Domates, Mozzarella ve Fesleğen Panini
Sıska Bayan bir caprese sandviçi aldı ve bize klasik muadilinden daha sağlıklı bir versiyon verdi. Ve bunun içinde birkaç ekstra malzeme var!
25. Elma Dilimlerinde Kızılcık Ton Balığı Salatası
Sağlıklı Yemek üzerine akıttığımız kızılcık ton balığı salatası ile tepesinde elma dilimleri. Atlamadan sonra bu düşük karbonhidratlı muameleye bakın.
26. Bufalo Tavuk Kereviz Çubukları
İşte bizim de sevdiğimiz başka bir düşük karbonhidrat seçeneği. Nefis ve suçluluk duymayan bir öğle yemeği için kereviz çubuklarını baharatlı, bufalo tavuk salatası ile doldurun. (üzerinden)
27. Limonlu Tavuk & Kuşkonmaz Quinoa Kasesi
İşte haftanın biraz daha yumuşak ve sağlıklı geçmesini sağlayacak başka bir yemek hazırlama fikri! Kuşkonmaz ve limonlu tavuk Fırında Pişirmek, Kızartmak ve Bloglamak oldukça lezzetli görünüyor, sence de öyle değil mi?
28. California Rulo Suşi Kasesi
harika harika bize suşi getiriyor … unrolled. Klasik bir California rulosundan salataya dönüşen tüm favori malzemeleriniz!
29. Kolay Sebzeli Pizza Quesadilla
Ekstra kalori ve yağ suçluluğu olmadan pizzanızı alın. Ödeme harika yiyor Bu sebzeli pizza quesadillas'ın arkasındaki tüm detaylar için!
30. Bufalo Tavuk Salatası (kavanozda)
Kavanozlu salatalar da kolay ve eğlenceli olabilir. Ve eğer onları iyi malzemelerle doldurursanız Julie'nin Yemekleri ve İkramları onlar da sağlıklı olacak!
31. Kavrulmuş Tatlı Patates Kinoa Siyah Fasulye Salatası
Tatlı patates ve siyah fasulyeyi kim sever? iyi kaplama birlikte bu güzel salataya atıldıklarında ne kadar lezzetli olduklarını biliyorlardı.
32. Limonlu Otlu Akdeniz Tavuk Salatası
Cafe de Lites öğle yemeğini sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir salata yaptı. Ve ne biliyorsun, burada avokado da var - bizim favorimiz!
33. Yeşil Tanrıça Sandviç
Bojon Gurme herkesin yeşil tanrıça smoothielerini ne kadar sevdiğini biliyordu ve bu fikri tamamen yeni bir seviyeye taşıdı. Bu tek renkli sandviç çok lezzetli!
34. Tavuk Döner & Tzatziki Sos
Gyros aslında oldukça sağlıklı bir seçim olabilir, sadece kontrol edin Krem Da La Crumb. Buradaki sır… odak noktası ızgara tavuk!
35. Pesto & Hindi Salatalık Roll Ups
Düşük karbonhidratlı seçeneklerin büyük bir hayranıyız. Bu sandviçleri şişkinlik ve kalori dolu yapan tüm ağır ekmekler olmadan sevdiğiniz tüm lezzetleri elde edersiniz. fikir için teşekkürler iddialı mutfak!
36. Ezilmiş Beyaz Fasulye & Avokado Sandviç
Mutfak Colleen Beyaz fasulyeleri ezer ve avokado eklerseniz, şaşırtıcı ve kolay bir şekilde aşık olacağınız başka bir doyurucu sandviç elde edeceğinizi anladım. Tabii ki, avokado zarar vermez.
37. chipotle hindi burger
Canınız bir burger çekiyorsa, belinizi daha kolay hale getirmenin birçok yolu vardır. Sadece ziyaret edin bir tutam Yum bu hindi burgerlerinin yaratılışının arkasındaki tüm talimatlar için!
38. Barbakü soslu tavuk salatası
Barbekü tavuk salatası, bir sürü lezzetle suçsuz bir öğle yemeği yemenin başka bir yoludur. otlar bizim için tarifi var.
39. Mayosuz Tavuk Salatası
Yağınıza dikkat ediyorsanız, tavuk salatanıza mayonez koyun ve bunun yerine başka malzemeler kullanın. Sadece ziyaret edin Sıska Bayan tüm detaylar için.
40. Tay Fıstıklı Tavuk Crunch Lahana Salatası
yaratıcı ısırık Sandviçinizin lezzetli bir öğle yemeği veya en azından sağlıklı bir tarafı olarak işlev görebilecek bu Tayland fıstık salatası salatasını çırptı. Ne kadar taze ve renkli olduğunu seviyoruz!
41. Papyonlu Tavuklu Sezar Salata
Tavuklu sezar salatası da her zaman harika bir seçenektir. Hatta karışıma biraz papyon bile ekleyebilirsiniz. Her Şeyi Yiyen Kız çok kötü hissetmeden yaptı.
42. Kale ve Kinoa Salatası
Besleyici Yiyecekler lahana ve kinoanın da birlikte güzelce gittiğini öğretti. Çabuk aşık olacağınız eşsiz bir salata!
43. Yunan Yoğurtlu Tavuk Salatası Sandviç
Mayonez yerine Yunan yoğurdu kullanın! lanet olası lezzetli klasik bir tavuklu salatayı ana malzemesini değiştirerek nasıl biraz daha sağlıklı hale getireceğimizi gösteriyor.
44. baharatlı ton balığı salatası
Ton balıklı salatanızı biraz baharatla biraz canlandırın. Ziyaret ederek nasıl yapılacağını öğrenin İkiz Gıda şimdi!
45. Hindi Taco Öğle Kaseleri
Tatlı Bezelye ve Safran bize öğle yemeğini eğlenceli bir mola haline getirecek daha fazla iyilik kasesi getiriyor. Ayrıca yemek hazırlamak veya çocuklar için hazırlamak için de harikalar!
46. BLT Bahar Ruloları
Asya fikirlerinin ve Amerikan lezzetlerinin karışımını burada seviyoruz. pirinç çift üzerinde beyaz seveceğiniz BLT böreği yaptı!
47. Siyah Fasulye ve Quinoa Dondurucu Burritolar
kek efsanesi bize hem sağlıklı hem de kapmak için kolay olan bazı dondurucu burritoları yapmayı öğretiyor. Bunları tüm aile için önceden yapın!
48. Yunan Tavuk Dürümleri
Yunan yemeklerini seviyorsanız, bu dürümlere bayılacaksınız. Limonla süsleyin. Sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeği için yanında meyve ile servis yapın!
49. Armut & Mavi Peynirli Gözleme
Günlük Clementine hem lezzetli hem de sağlıklı güzel bir gözleme yaptım! Bununla karbonhidrat alacaksınız ama diyet bankasını kıracak hiçbir şey yok.
50. guakamole salatası
Ve son olarak, guacamole'nin içinde bulduğunuz tüm lezzetleri seviyorsanız, o zaman şurada bulduğumuz bu salataya bayılacaksınız. Lezzetli. Atlamadan sonra ayrıntıları yakalayın.
