Lahodný recept na squash a cuketu

Toto léto recept na squash a cuketu je zdravý a snadno vyrobitelný. Letní příloha plná čerstvé chuti! Tato chutná příloha je perfektním doplňkem každého jídla. Do této gratinace jsou vloženy všechny nejlepší letní příchutě a upečeny do zlatohnědé dokonalosti.

Vydatná letní dýně, sladká rajčata, čerstvá cibule a bylinky se smíchají a poté se navrství do pekáče. Poté jsou přelity ochucenou strouhankou a celé jídlo se peče, dokud zelenina není mírně změklá a šťavnatá a strouhanka je perfektně zlatavě hnědá.

Když jsou rajčata dokonale zralá, jsou to přírodní bonbóny. Mají také několik vážných přínosů pro zdraví. Rajčata jsou plná zdraví prospěšných antioxidanty. Antioxidanty v rajčatech jsou obzvláště dobré při podpoře zdraví kostí, jater, ledvin a krve. Kromě toho, že rajčata prospívají tolika základním systémům našeho těla, mohou také předcházet rakovině.

Letní squash, stejně jako cuketa a žlutý rohovník, obsahuje mnoho základních minerálů a vitamínů. Letní squash má vysoký obsah vody, který nám může pomoci zůstat hydratovaný v horkých letních měsících, a tento obsah vody nám může pomoci cítit se rychleji rychleji a zabránit nám v přejídání.

Existuje několik triků, jak z toho udělat maximum recept na squash a cuketu. Nejprve si vyberte nejčerstvější produkty, které můžete najít. Pokud máte to štěstí, že máte zahradu, jsou vaše domácí produkty perfektní volbou. Pokud nemáte prostor pro zahradu nebo vám chybí zelený palec, jako já, vydejte se na místní farmářský trh.

Na trhu hledejte nejjasnější a nejživější produkty, jaké můžete najít. Barva označuje chuť, proto najděte zeleninu, která je odvážná a jasná!

Dále, pokud máte čas, udělejte si vlastní strouhanku. Domácí strouhanka je snadná a má mnohem více chuti než krabicový druh, který sedí na pultech obchodů s potravinami po celé měsíce. Stačí, když pár krajíčků svého oblíbeného chleba necháte 24 hodin odležet na pultu. Poté jej rozdrobte do kuchyňského robotu a otáčejte jím, dokud se neobjeví strouhanka.

Ingredience na výrobu recept na squash a cuketu:

• 1/2 šálku mleté ​​cibule
• 1/4 + 1 lžíce olivového oleje, oddělené
• 1 polévková lžíce italského koření
• 1/2 lžičky soli
• 1/2 lžičky pepře
• 2 velké cukety, nakrájené na plátky
• 3 rajčata, nakrájená na plátky
• 1 šálek strouhanky, v případě potřeby bezlepkové
• 1 šálek výživných kvasnic

Pokyny k vaření squash a cuketa:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů.

1. V malé misce, míchat dohromady mletou cibuli, 1/4 šálku olivového oleje, italské koření, sůl a pepř.

1. Přidat cuketa a rajčata do velké mísy. Zeleninu zalijte zálivkou a promíchejte.

1. v další mísa, promíchejte strouhanku, výživné droždí a zbývající lžíci olivového oleje.

1. Uspořádat zelenina na malé pánvi nebo pekáč.

1. Nahoru se strouhankou a pečeme 25-30 minut nebo dokud se zelenina nevaří a strouhanka se neopéká. Sloužit.

Závěr

Tato bezproblémová strana je dokonalým doprovodem jakéhokoli jídla. Může být vyroben ve větru a chutná jako letní sen. Pro nejlepší letní squash a cuketový Gratin si vyberte nejjasnější a nejživější zeleninu, kterou najdete.