Επίσης γνωστή ως "κετογενική", το επίκεντρο μιας κετοδιατροφής είναι η υψηλή σε λιπαρά, επαρκής πρωτεΐνη και χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Ένας από τους πιο μοντέρνους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς έχει φτάσει πολύ στη σκηνή και λειτουργεί. Και όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά για τη φροντίδα συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας και την εξισορρόπηση του τρόπου με τον οποίο τρώμε όλοι. Και σήμερα όλα έχουν να κάνουν με το πώς ξεκινάμε τη μέρα μας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 15 πρωτότυπες συνταγές πρωινού που είναι σίγουρο ότι θα ξεκινήσουν σωστά τις μέρες σας.
1. Μπισκότα γεμιστά
Πώς να Αυτό και Αυτό μπισκότα γεμιστά με κετό με αγαπημένες γεύσεις πρωινού. Λουκάνικο, αυγά και τυρί επίσης, αυτά θα γίνουν γρήγορα αγαπημένα για όλη την οικογένεια. Προχωρήστε τώρα και δείτε την εύκολη συνταγή.
2. Κολοκυθάκι Hash
Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λαχανικά θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος τρόπος. Αυτό το κολοκυθάκι μπορεί να το βρείτε στο Το ιστολόγιο KetoDiet και είναι εξαιρετικά νόστιμο όταν συμπληρώνεται με τηγανητό αυγό. Και δεν χρειάζεται να τσιγκουνευτείτε ούτε το μπέικον, είναι εδώ και γεμάτο γεύση.
3. Πρωινό Tacos
Κυβερνήθηκε. Μου πήγαμε με μερικά tacos χαμηλών υδατανθράκων για να κάνουμε τζαζ στο τραπέζι του πρωινού και είμαστε όλοι μέσα. Είναι γεμάτα γεύση και ουσιαστικά μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε από τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι τα παιδιά θα τα λατρέψουν κι αυτά και θα βουτήξουν.
4. McMuffin με λουκάνικο και αυγό
Εδώ είναι ένα McMuffin που δεν θα αισθάνεστε ένοχοι όταν το τρώτε. Αντί για ψωμί, έχετε αυγό, λουκάνικο, τυρί και λίγο πράσινο επίσης. Επίσκεψη Ειρήνη αγάπη και χαμηλή υδατάνθρακες για να μάθετε τα πάντα για τις ζουμερές λεπτομέρειες.
5. Cheesy Ham Hash Egg Cups
Αναπνέω είμαι πεινασμένος δημιούργησε αυτά τα μοναδικά τυροκομικά ζαμπόν και φλιτζάνια χασί με τα οποία μπορεί να εκπλαγείτε. Έχει μεγάλη ποσότητα νόστιμων συστατικών και πάλι, αυτά για τα οποία δεν θα φύγετε αισθανόμενοι ένοχοι. Μπορείτε εύκολα να προετοιμαστείτε και με αυτά!
6. Τραγανή γκρανόλα κανέλας
Wicked Stuffed πήγαμε στη διαδρομή granola και αγαπήσαμε τη φρεσκάδα και τις γευστικές γεύσεις μέσα σε αυτό το μπολ επίσης. Κανέλα, βρώμη και βατόμουρα επίσης, είναι μια συνταγή που μπορείτε εύκολα να εξατομικεύσετε και να σερβίρετε σε όλη την οικογένεια. Συνεχίστε τώρα και πιάστε τις λεπτομέρειες.
7. Τηγανίτες καρύδας
Οι τηγανίτες μπορούν επίσης να είναι στη διατροφή σας. Και μπορεί να είναι πολύ γλυκά με μερικές νιφάδες καρύδας να προστίθενται επίσης στη δέσμη. Βρήκαμε αυτήν την ιδέα για το πιάτο Γευσιγνώστες και σκέφτηκα ότι θα ήταν τέλειο για brunch αυτό το Σαββατοκύριακο!
8. Στοίβες Λουκάνικου & Gauc
Το ιστολόγιο KetoDiet πήγε με μια πιο μοντέρνα ιδέα για πρωινό που ερωτευτήκαμε αμέσως. Λουκάνικο, γκουάκ και αυγό επίσης, αυτό το πιάτο είναι όλα στην παρουσίαση. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και γεμάτη με συστατικά κατάλληλα για εσάς.
9. Σάντουιτς με λουκάνικο
Το σάντουιτς πρωινού μπορεί να τοποθετηθεί ανάμεσα σε λουκάνικα για κάτι που ταιριάζει στη διατροφή σας και τους γευστικούς κάλυκες. Βρήκαμε αυτήν την εύκολη συνταγή Γεια σου Keto Mama και εξεπλάγην από το πόσο ικανοποιητικό ήταν. Δεν θα χάσετε ούτε μια μπουκιά ψωμί με αυτό.
10. Croque Mama
Φροντίστε λίγο με αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από τη Γαλλία. Υπάρχουν τόσες πολλές απολαύσεις σε αυτό το πιάτο και αυτό που θα ντύσει όμορφα το κυριακάτικο brunch τραπέζι. Πιάστε τη συνταγή με επίσκεψη Γιατρός διατροφής.
11. Βάφλες πίτσας
Μπορεί να μην ακούγεται ως η πιο φιλική προς τη δίαιτα συνταγή, αλλά είναι, το υποσχόμαστε. Αυτές οι βάφλες πίτσας από Κυβερνήθηκε. Μου ακολουθήστε το σχέδιο κετό και δοκιμάστε υπέροχα. Θα τα λατρέψουν και τα παιδιά!
12. Πουτίγκα Berry Chai
Ο τρόπος ζωής της Τζούλιας έφτιαξε αυτό το υπέροχο μπολ πουτίγκας με μούρα και είμαστε ερωτευμένοι. Φυσικά δεν χρειάζεται να προσθέσετε τα λουλούδια, αλλά τα φρέσκα φρούτα και οι γεύσεις τάρτας κάνουν αυτό ένα υπέροχο ξεκίνημα για το πρωί. Και, ναι, μπορείτε να κάνετε το μέλλον νωρίτερα για να κάνετε και την εβδομάδα λίγο πιο εύκολη.
13. Σάντουιτς με τηγανίτα
Low Carb με την Jennifer έφτιαξε ένα σάντουιτς με τηγανίτα που μπορεί να μην νομίζεις ότι ταιριάζει στη διατροφή σου, αλλά ταιριάζει. Τηγανίτες, λουκάνικα, αυγά και σιρόπι επίσης, απολαύστε λίγο χωρίς να βγείτε από το βαθύ άκρο. Τα μικρά σας παιδιά θα λατρέψουν να τα στοιβάζουν μόνοι τους.
14. Ομελέτα Chorizo
Κάντε το πρωί του Σαββατοκύριακού σας λίγο πιο φωτεινό με μια ομελέτα γεμάτη λαχταριστό λουκάνικο chorizo. Γεια σου Keto Mama θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε ένα πρωινό γεμάτο γεύση με ευκολία και χωρίς ενοχές. Ακόμα κι αν δεν είστε επαγγελματίας κατασκευαστής ομελέτας, θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτήν.
15. Πρωινό akeήνουμε
The Aussie Keto Queen μας αφήνει με αυτό το λαχανικό πρωινό ψήσιμο. Και παρόλο που είναι γεμάτο με τα αγαπημένα μας λαχανικά, έχει επίσης τυρί, μπέικον και αυγά. Σερβίρετε αυτό για brunch ή με μερικά μπισκότα φιλικά προς το φαγητό οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.
