Akonáhle sa blíži čas obeda, je ťažké nepodľahnúť niečomu jednoduchému, rýchlemu a zhovievavému. Ak však plánujete dopredu, budete si môcť pripraviť niekoľko popoludňajších jedál, ktoré uspokoja vaše chuťové poháriky a budú sa držať vášho životného štýlu alebo diéty. Začnite ráno s týmito zdravé raňajky a potom sa bez problémov dostanete do pracovného dňa s týmito 50 zdravými obedmi
1. Roll-ups s nízkym obsahom sacharidov v Turecku
Delish predvádza tento super ľahký recept na morčací zábal, ktorý obmieňa chlieb. Ak sledujete svoje sacharidy, je to uspokojivá pochúťka, pri ktorej vám nebude chýbať plátok alebo tortilla.
2. Vaječný a zeleninový sendvič
Odhlásiť sa Foodie Crush za toto osviežujúce sústo! Vezmite si svoj obľúbený rožok a naplňte ho všetkými dobrotami, ktoré vás prevedú celým dňom.
3. Avokádový šalát Caprese
Kto miluje šalát caprese? Odhlásiť sa Sakra chutné a naučte sa, ako nakopnúť ten svoj s avokádom!
4. Šošovica Quesadillas
Štipka mňam učí nás, ako vybičovať šošovicové quesadilly, ktoré budete milovať. Tieto šteniatka si môžete dokonca vopred vyrobiť a len tak zohriať, keď budete mať obed!
5. Karfiolové kešu misky
Karfiolové kešu misky rozjasnia aj popoludnie bez všetkej viny. Podrobnosti nájdete na Sladký hrášok a šafran.
6. Proteínový bistro box
Skinny Fork ukazuje nám, ako si vyrobiť vlastné proteínové bistro boxy bez toho, aby ste museli minúť ruku a nohu a kupovať tie vopred pripravené v Starbucks. Uchopte detaily po skoku.
7. Grécke kuracie misky
Vaše obľúbené grécke príchute môžu tiež tvoriť chutný a zdravý obed. Kura, paradajky a ďalšie môžete hodiť do misy a pripraviť si z nich lahodné a ľahké jedlo. (cez)
8. Špenát a quinoa šalát s jablkami a pekanovými orechmi
Jablká a pekanové orechy dodávajú tejto zdravej miske tak potrebnú drvinu. Pozrite sa na všetky podrobnosti o tomto vynikajúcom šaláte na Kristínina kuchyňa.
9. Havajské kuracie zábaly na grilovanie
Priveďte chuť ostrova na obed s pomocou Chutí lepšie od začiatku. Tieto havajské zábaly sú dostatočne zhovievavé na to, aby boli spokojné, ale dostatočne zdravé, aby z nich necítili žiadnu vinu.
10. Turecké zábaly Apple Cheddar
Tento jablkový čedarový morčací zábal z Emily Bites je osobným favoritom tejto skupiny. Pridajte k tomu trochu balzamika a získajte extra kopu!
11. Talianske roll-upy
Tu je ďalší recept s nízkym obsahom sacharidov, ktorý vás zasýti obľúbenými príchuťami. Hoagies pripravené na namáčanie v olivovom oleji a talianskom korení. cez
12. Kuracie misky Fajita
Tieto kuracie misky fajita sú dokonalým spôsobom, ako sa naučiť pripravovať jedlo, ale urobiť to tak, aby konečný výsledok skutočne chutil! Podrobnosti nájdete na Sladký hrášok a šafran.
13. Cestovinový šalát BLT
Môžete si dokonca pripraviť cestovinový šalát, ktorý obsahuje zdravý punč. Sú tu zahrnuté všetky vaše obľúbené položky z BLT spolu s cestovinami a špenátom! (cez)
14. Cícerové šalátové zábaly
Ukáž mi mňamku vyšľahali niekoľko obalov z cícerového šalátu, ktoré potešia aj chuťové poháriky. Najlepšie na tom je, že môžete zjesť viac ako jednu bez toho, aby ste pocítili uncu viny.
15. Cícerový špenátový šalát
Poponáhľajte si jedlo použil som aj cícer, ale tentokrát do šalátu. Spolu s trochou špenátu a zdravými čerstvými, chutnými surovinami rozjasníte obedový stôl s týmto.
16. Taliansky kuracie cestovinový šalát
Tu je taliansky kuracie cestovinový šalát, ktorý by ste mohli zabaliť dokonca aj pre deti. Je tiež bezlepkový, prečítajte si recept na Breezy Bakes.
17. Grilovaný chilli limetkový kurací šalát Fajita
Všetko o tomto šaláte je správne. Prísady sú čerstvé a plné chuti, je nádherný na pohľad a je to pre nás dobré! Ďakujem za nápad Cafe Delites!
18. Buffalo kuracie zábaly
Ak máte radi trochu korenia, zrolujte jeden z týchto byvolie kuracích zábalov z Kreatívne sústo. A nezabudnite na čerstvé avokádo!
19. Misky na kura a brokolicu Teriyaki
Gimme Delicious učí nás, ako zasiahnuť miesto, keď máme chuť na čínske jedlo. Kura a ryža Teriyaki môžu urobiť obed obzvlášť chutným.
20. Nedbalé Joe Bowls
Toto je ďalší skvelý nápad, keď sa snažíte schudnúť, ale zároveň chcete aj prípravu jedla. Pozrite sa na tieto zdravé nedbalé joe misky z Slim Sanity teraz!
21. Medovo -limetkový ovocný šalát Quinoa
Kritik receptu pridal nejaké ovocie a trochu quinoa a urobil chutný šalát, ktorý zakaždým uspokojí. Je to tiež perfektný spôsob, ako vzdať hold jarnej a letnej sezóne.
22. Kuracie a avokádové burritos
Tu je ďalší recept, ktorý používa avokádo a sme zamilovaní. Odhlásiť sa Varenie v skrini a zistite, čo ešte potrebujete k týmto zdravým kuracím burritám.
23. Obedové sushi sendviče - Turecko a syr
Milujete sushi, alebo aspoň jeho myšlienku? Urobte si obed zdravý a jedinečný tým, že s pomocou pomôžete rozšľaháte tieto „morské a sushi“ rolky Unavený kuchár. Tieto si zamilujú aj deti!
24. Paradajka, mozzarella a bazalka Panini
Chudá pani vzal sendvič caprese a dal nám zdravšiu verziu ako jeho klasický náprotivok. A v tejto je niekoľko ďalších prísad!
25. Brusnicový tuniakový šalát na jablkových plátkoch
Zdravá miska obložené plátky jablka so šalátom z brusnicového tuniaka, nad ktorým slintáme. Po skoku sa pozrite na túto nízkosacharidovú pochúťku.
26. Buffalo kuracie zelerové tyčinky
Tu je ďalšia možnosť s nízkym obsahom sacharidov, ktorú tiež milujeme. Zelerové tyčinky naplňte pikantným byvolím kuracím šalátom a pripravte si chutný obed bez viny. (cez)
27. Citrónová misa s kuracím mäsom a špargľou Quinoa
Toto je ďalší nápad na prípravu jedla, vďaka ktorému bude týždeň opäť o niečo hladší a zdravší! Špargľa a citrónové kura z Pečenie, grilovanie a blog vyzerá to celkom chutne, nemyslíte?
28. California Roll Sushi Bowl
Wonky Úžasné prináša nám sushi... rozvinuté. Sú to všetky vaše obľúbené ingrediencie z klasickej kalifornskej rolky spracovanej do šalátu!
29. Ľahká vegetariánska pizza Quesadilla
Doprajte si svoju pizzu bez toho, aby ste sa museli báť prebytočných kalórií a tuku. Odhlásiť sa Jede úžasne pre všetky detaily za týmito vegetariánskymi quesadilami na pizzu!
30. Kurací šalát Buffalo (v pohári)
Šťavnaté šaláty môžu byť tiež jednoduché a zábavné. A ak ich naplníte dobrými prísadami, ako sú Julie's Eats & Treats budú tiež zdraví!
31. Pečený sladký zemiakový šalát z quinoa z čiernych fazúľ
Kto miluje sladké zemiaky a čierne fazule? Dobre pokovované robí a vedeli, aké sú vynikajúce, keď sú spolu hodené do tohto krásneho šalátu.
32. Stredomorský kurací šalát z citrónovej bylinky
Cafe de Lites pripravili šalát, na ktorý sa skutočne budete tešiť na obed. A čo viete, aj tu je avokádo - naše obľúbené!
33. Zelený bohyňový sendvič
Gurmán Bojon vedel, ako všetci milujú svoje smoothie so zelenou bohyňou, a posunul túto myšlienku na úplne novú úroveň. Tento monochromatický sendvič je vynikajúci!
34. Kuracie gyros a omáčka Tzatziki
Gyros môže byť skutočne zdravou voľbou, stačí sa pozrieť Creme Da La Crumb. Tajomstvo... zameranie na grilované kura!
35. Pesto a Turecko Uhorková rolka
Sme veľkým fanúšikom možností s nízkym obsahom sacharidov. Získate všetky chute, ktoré milujete, bez všetkých ťažkých chlebov, vďaka ktorým sú tieto sendviče plné nadýchanosti a kalórií. Ďakujem za nápad Ambiciózna kuchyňa!
36. Rozdrvený sendvič z bieleho fazule a avokáda
Kulinárska Colleen prišiel na to, že ak rozdrvíte biele fazule a pridáte avokádo - získate ďalší uspokojivý sendvič, ktorý si prekvapivo a ľahko zamilujete. Avokádo samozrejme neublíži.
37. Turecké hamburgery Chipotle
Ak máte chuť na hamburger, existuje veľa spôsobov, ako si to uľahčiť v páse. Stačí navštíviť Štipka mňam všetkými smermi, ktoré stoja za vytvorením týchto morčacích hamburgerov!
38. BBQ kurací šalát
BBQ kuracie šaláty sú ďalším spôsobom, ako si dať obed bez viny s množstvom chutí. Dash of Herbs má pre nás recept.
39. Kurací šalát No-Mayo
Ak sledujete svoj tuk, rozmixujte majonézu na kuracom šaláte a namiesto toho použite ďalšie prísady. Stačí navštíviť Chudá pani pre všetky detaily.
40. Thajský arašidový kurací chrumkavý šalát
Kreatívne sústo šľahaný tento thajský arašidový slaný šalát, ktorý môže pôsobiť ako chutný obed alebo aspoň ako zdravá príloha k sendviču. Milujeme, aké je svieže a farebné!
41. Šalát Caesar s motýlikom
Kurací cesarový šalát je vždy tiež vynikajúcou možnosťou. Do zmesi môžete dokonca pridať aj niekoľko mašličiek Dievča, ktoré jedlo všetko urobil bez toho, aby sa cítil príliš zle.
42. Šalát Kale & Quinoa
Výživné jedlá naučil, že kel a quinoa k sebe tiež pekne ladia. Je to jedinečný šalát, ktorý si rýchlo zamilujete!
43. Kurací šalát z gréckeho jogurtu
Namiesto majonézy použite grécky jogurt! Sakra chutné ukazuje nám, ako urobiť klasický kurací šalát o niečo zdravším výmenou jeho hlavnej zložky.
44. Pikantný tuniakový šalát
Tuniakový šalát trochu nakopte trochou korenia. Naučte sa ako na návšteve Twin Food teraz!
45. Obedové misky Turkey Taco
Sladký hrášok a šafran nám prináša ďalšie misky dobroty, vďaka ktorým bude obed zábavnou prestávkou. Sú tiež skvelé na prípravu jedál alebo pre deti!
46. BLT Jarné závitky
Milujeme kombináciu ázijských myšlienok a amerických chutí. Pár na ryžovom páre vyrobené jarné závitky BLT, ktoré si zamilujete!
47. Mraznička Burritos s čiernymi fazuľami a quinoou
Muffinov mýtus učí nás, ako vyrobiť mraziace burrito, ktoré je zdravé a dá sa ľahko uchopiť a ísť. Vyrobte si ich vopred pre celú rodinu!
48. Grécke kuracie zábaly
Ak máte radi grécke jedlo, tieto zábaly si zamilujete Ozdobte citrónom. Podávajte so stranou ovocia na zdravý a chutný obed!
49. Plochý chlieb s hruškou a modrým syrom
Clementine denne vyrobili ste krásny chlieb, ktorý je tiež chutný a zdravý! S týmto získate sacharidy, ale nič, čo by zlomilo banku diét.
50. Guacamole šalát
A nakoniec, ak milujete všetky chute, ktoré nájdete v guacamole, zamilujete si tento šalát, ktorý sme našli na Delish. Zachyťte detaily po skoku.
